一
想不想财富自由？
当然是想的。只是想不想是一回事，能不能是另一回事。
想不想进步？
当然是想的，自我实现是每个人心中都有的需求，但是能不能做到呢？
被人翻白眼时我们怒下决心，发誓有一天要让他刮目相看；看到同学年入百万时，我们心中波涛翻滚，他可以，我又凭什么不行？甚至刷短视频时，看电视剧时，无时无地，我们想要进步的心随时都会泛起，但总是三分钟热度，最后不了了之。
我们太想进步了，但是进步为什么总是那么难？
是什么在阻止我们进步？
二
人最怕的是没希望，没头绪，想要前进没有方向，想要战斗可压根不知道敌人是谁。
理论上来说，一件事情没有做到，通常有三种障碍：
不想：缺心力、缺价值。
不能：缺能力、缺方法。
没机会：缺环境、缺时机。
大多数人都想要财富自由、想要健康、想要进步、想要幸福。在这些事情上，我们是不想？是不能？还是没机会？
如果说像升职加薪、财富自由这样的事情，属于需要与人互动，变量很多，个人难以掌控，即使你业绩很好、工作很努力，可是领导就是任人唯亲，就是要把升职加薪的机会留给他小姨子，这样的事情我们确实很难靠自己的努力改变。
可是像早睡早起、坚持读书或者锻炼这些个人完全可以掌控的事情呢？为什么我们也一次次的开始，又一次次的不了了之呢？
这样的事情，我们是不想？是不能？还是没机会？
似乎都不成立。
在这些事情上，我们既有想法，也有能力和办法，也不缺环境和时机。
随时都有想法，随时也都可以开始，可是为什么仍然没有做到呢？
拿打游戏来说，虽然知道沉迷玩游戏不好，但总是忍不住去玩。如果我想阻止自己不再玩游戏，要靠什么做到？
一是靠意志力。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
通过胡适的日记来看，恐怕意志力并不靠谱。
根据科学研究，意志力本身也是消耗品，使用意志力本身就是一种消耗，当意志力消耗殆尽，虽然你克制住了打游戏的念头，但是恐怕转过头来又胡吃海塞起来。
二是靠动力。
是打游戏，还是和新认识的美女（帅哥）一起聊天下午茶呢？要是后者对你更具诱惑，当然就会毫不犹豫的抛弃打游戏这个想法。
但是相比打游戏，读书、锻炼可没有那么大的诱惑了。对于读书、锻炼来说，打游戏就是阻力。
做一件事情的动力被这三个东西所推动：
D：对于现状，你有多不满？
V：对于行动背后的结果，你有多期待？
F：对于下一步行动，你有多清晰？
这三者的乘积一旦大于面前的阻力，行动就来了。反之，只要其中有一个为零，另外两个再大也没有用。
三
对于一个短期的，或者一次性的事情，我们不管是靠意志力或者动力，都可以做到。
可是对于那些需要长期坚持的事情来说，靠这两个就没那么容易了。偏偏像是健康、好身材、出口成章才华横溢、财富自由这些好事情都需要长期坚持。
我们经常听到，比你优秀的人还比你更努力。
有人让他早起比杀了他都难受，可是也有人一天不锻炼不读书就浑身难受。
有人一年赚了三个亿，还说今年懈怠了，不如去年，有人存款至今还不超过三万（比如我）。
有人随随便便下笔如有神行云流水，一篇文章十万加、一百万加，有人生搬硬凑费劲巴拉写出两千字，阅读个位数难过百（比如我）。
这背后是什么？
是环境不同？是思维不同？是认知不同？
也许是这样。
可是环境可以改变，思维可以转换，认知可以提高。
怎么提高认知，转换思维呢？
提高认知转换思维的背后又是什么？
四
短期的事情，读书也好，锻炼也好，甚至跑五公里十公里，通宵加班也好。我们靠动力、意志力总是能做到。
难就难在长期坚持。
而像提高认知、转换思维这样的事情需要的恰恰是长期坚持。
所以，在难以早起和不锻炼就难受中间，在下笔如有神和生搬硬凑中间，其中最大的区别就是习惯。
有没有读书的习惯？有没有锻炼的习惯？有没有坚持独立自考的习惯？
对于大多数人来说，智力、生活环境、经济条件都差不多，但是对于同样一个学校一个班级里毕业的同学，几年后十几年后的发展却可能是天差地别。
这背后当然跟每个人去的城市不一样、公司平台不一样，跟每个人进入的行业不一样。然而这等等不一样的背后，归根到底还是变成了每个人的习惯变得不一样了。
是暴饮暴食还是规律饮食，生活方式的不同，背后是习惯。
是人云亦云还是独立思考，思维、认知方式的不同，背后还是习惯。
所谓的习惯，是长期的力量，是时间的力量，是量变引起质变的力量。
五
如果有一天不小心早起了，你会选择做什么？
大概是读书、跑步、或者是好好吃一顿早餐。
应该很少会有人说，要是早起我就去找人打麻将吧。打麻将的人一般不早起，他们直接通宵了。
而如果你有早起的习惯，因为一般每个人每天至少要保证6--8个小时的睡眠时间才能保持健康，所以想要保持早起的习惯，相应地就要早睡。
减肥为什么那么难？为什么总是反弹？这虽然跟每个人的年龄、体质、消化吸收有很大关系，但是更普遍的，还是和每个人的生活方式有关。
真正健康的减肥方式每个人都知道：
无非是提高新陈代谢，让消耗量大于输入量；
多吃营养均衡食品；
多运动，提高肌肉含量会加速代谢；
多睡觉，睡眠其实能加速新陈代谢，非常利于减肥。
这一切都需要改变你的生活方式，让饮食观、作息观和运动观三观统一。
牵一发动全身，一个习惯的背后通常是一整套的生活方式。
而增加一个好习惯，至少就会相应减去一个坏习惯。
要是有了早睡早起的习惯，形成了生物钟，就会难以忍受熬夜。
要是有了坚持锻炼饮食规律的习惯，就会健康拥有好身材，就会难以忍受暴饮暴食。
要是有了坚持读书学习独立思考的习惯，就会难以忍受人云亦云无脑附和。
但是习惯又该怎么养成？
六
若是我们现在想要培养锻炼的习惯，因此制订一个计划：每天至少锻炼半小时，坚持一年。
对于此前从来不锻炼的我们来说，这个计划很像是梦话，或者是在吹牛。大多数人也许根本不行动，也许可以坚持两三天，或者三两周，若真能完完全全不折不扣的做到，您可真是个狠人啊！
计划太大的时候，而好处收益又不在眼前，看不到摸不着。这个时候阻力很容易就大于动力，意志力也很容易一鼓作气再而衰三而竭。于是就不了了之了。
但若是把计划修改成每天做一个俯卧撑，坚持一年呢？
相比于锻炼半小时，做一个俯卧撑就显得简单的多了。而一旦开始做了一个俯卧撑，似乎再做几个也没那么困难，慢慢地，也许真的就锻炼了半小时。
当我们把计划制定的足够小，小到不可能失败的时候，比如坚持每天做一个俯卧撑、每天读一页书、每天写五十个字，慢慢地就会发生一些奇妙的变化。
这些事情全部完成也总共花不了多长时间，但却能带来完成计划的满足感，慢慢形成正反馈，于是逐渐地可能就真的形成习惯了。
这个方法学自《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书。
做一件事情，要么需要有动力，心甘情愿地做，要么需要有意志力，强迫自己做。
微习惯策略，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。这样一旦开始，你很可能会继续完成“额外环节”，其次，我们能收获惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。
我虽然很赞成作者的说法，但是对于我来说，坚持每天做一个俯卧撑，我的想法却是：可以但是没必要。
尽管如此，我仍然感觉到，如果想要培养一个习惯，这其中是有办法的。微习惯策略或许暂时对我无效，但是对别人或许有奇效。
如此一来，在一件事情想要和做到之间，我们是不想？是不能？还是没机会？这三座大山中的后两座：不能和没机会也就搬开了。
不是不能，缺乏方法和能力，也不是没机会，缺乏环境和时机。
而是不想。
但真的不想吗？
其实不想的背后，是不信。
依据相信程度来说，对一件事情可以粗略划分为不信、将信将疑和深信不疑。
肚子饿了怎么办？需要吃东西。对于这件事情我们深信不疑，因为我们一次次地这么做了，确实有效。不止我们这么做，所有人都这么做。
可是对于想要健康，想要维持一个好身材，需要我们养成锻炼的习惯，保持规律饮食的生活方式这件事呢？首先我们没有这么做过，所以很难做到深信不疑。
其次这是否是唯一的办法，是否是最便捷的方法，这一点我们也很难深信不疑，因为我们看到有饿两天就能变瘦的，甚至有吃减肥药的，有很多比坚持锻炼更便捷快速见效的办法，不止快，还容易的多。
对于很多事情我们都是将信将疑的，不妨一试，浅尝辄止，及时止损，道理很多条，但是能让我们深信不疑的并不多。
七
为什么想要进步这么难？是什么在阻止我们进步？
首先是因为大脑里住着一个急功近利、趋易避难的小孩儿，这是我们的原始装置，是携带在基因里的。
其次是阻力太大，阻力来自环境、惯性等等，而相应地又动力不足，意志力易损耗。
在做的过程中，先看到的不是好处，而是难点和痛苦。意志力不断消耗，动力一直在磨损。于是出师未捷身先死，死在半道上。
另外我们对所做的事情也并非深信不疑，而是将信将疑。
最后是好饭总是晚，好事总是多磨，好东西总是稀缺，好景总在远方，我们总是坚持不到终点，虽然一次次出发，但总是半途而返。
要解决一个问题，首先要知道问题是什么。
知道了原因，我们才好对症下药。
知道了敌人的强大，我们才会收起小觑之心；知道了病因的顽固耐久，我们才会收起速战速胜之心。
有这样两条简单的道理：
1、行动，做了比没做强。一个坏的开始比没有开始强。
2、你相信是好的事情对的事情，多做一点比少做一点强。
所以，请基于相信或兴趣，接受不完美的开始，每次开始一小步，微计划，做好长期主义打持久战的准备，慢慢形成正反馈，最后变成不做就难受的习惯。
想要进步的确很难，知道和做到之间地距离的确很远，但并不是不能到达。
