感恩师父精神的陪伴！感恩波波老师智慧的陪伴！感恩朋友、家人！使我不断地精进自己，使自己不断地突破自己，每天都有进步。
1、大跪拜 118个
最近早起时间有点晚，大跪拜时间不固定， 今天家中来朋友 ，送她回来进行。内在没有对自己的评判，欣然接受
进行中看到女儿在床上弄手机，觉察内心还是有些急，想去提醒，没有提醒，只是会看她几眼
一直止语，回到当下大跪拜，还是有些影响，有时会不专注，进步是：没有提醒，随她
当看到自己心急，能觉察到内在的恐惧，担心眼睛近视加重
问自己：这是真的吗？这是百分之百真的吗？回归当下，直到结束
多年朋友来家里，俩人嗨聊，觉察自己不再强求别人，顺其自然接受她所说，也不再一味地过度强调自己的
适时地分享，也能认真倾听，发现能记住对自己非常有用的方法和提示，无需用笔记住
当不带有评判和必须时，才能真正的听清对方表达的意思
突然发现：自己多年来一直活在自己的小世界里，总认为自己是对的，让别人听、让别人学，比较不认同别人的，总觉得自己的好
不顾及别人所说，只顾及自己所说，不愿意听那些质疑的声音，感觉40岁还不会倾听？
一切刚刚好，只有经历是最有价值的，不评判、不指责
无限的欢迎 无我的接纳 无上的接引 无碍的交流 无染的清净 合师的圆满 合道的成就 归中的自性
——摘自《生养之道》（中道智慧生命自控三能养生法）
