二零二一年，四月二十七日，星期二
前景提要：昨天的运动让老毛病肩周炎又犯了。
天气：晴
第一周，第四天
运动场地：室外
运动部位：腿部、核心区
开始时间：七点十分
第一个动作：侧弓步
没有组次。组次要领没掌握。左腿时长大于右腿。
第二个动作：单腿罗马尼亚硬拉（左右腿交替）
没有组次。（动作极不稳定）
第三个动作：深蹲（在动作最低点坚持一到三秒）
阶梯组次：（一组半）10，15，20，15，10。
第四个动作：转体卷腹
没有组次，七分半。
结束时间：八点十一。
运动日志4
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
