昨晚夜跑带着凉意跑完，一改往日的暖阳突然降温，还带了件外套去跑，7点25日到锦城湖，7点30开始照相，然后热身，7点40集体开跑，我们一行有6个人一起跑配速6分半左右，一公里后我和赵云，军军，开始提速到5分半，半公里后在次提速到4分半左右，大概半公里，我开始掉队，赵云继续往前冲，军军也超我追赵云去了，剩下我一个人放慢到5分半匀速跑半公里，追上赵云，军军，他俩陪沉烟跑，我追上后开始超他们，军军跟上来了，然后在提速到4分40左右跑到终点结束，圆满完成10公里。准备拉伸，结果下起雨来往回撒，和沉烟一起，她去停车场取车，雨越下越大，沉烟叫我坐她车送我回家，在此说声沉烟谢谢了，9点10顺利到家，结束今晚跑步，四月十三号已完成跑步87公里，鸟叔加油！
图片发自简书App
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