🥣冬瓜黑木耳荷包蛋鱼腩汤🥣
图片发自简书App
冬瓜/100g
热量 12千卡
蛋白质 0.4克
脂肪 0.2克
碳水化物 2.6克
荷包蛋（煎）/100g
热量 199千卡
蛋白质 13.5克
脂肪 15克
碳水化物 1.4克
黑木耳（泡发后）/100g
热量 27千卡
蛋白质 1.5克
脂肪 0.2克
碳水化物 6克
草鱼/100克
热量 113千卡
蛋白质 16.6克
脂肪 5.2克
碳水化物 0.0克
✅材料：冬瓜切片、黑木耳（泡发）、煎荷包蛋2-3个、鱼腩2块（或鱼一条）
✅配料：胡椒10克、生姜8片、葱段适量
✅调味料：喜马拉雅粉盐
做法：
1、将鱼双面煎黄（待用）
2、荷包蛋煎好（待用）
3、炒锅内放入姜片爆香后，倒入冬瓜黑木耳炒香后倒入胡椒和适量清水煮开
4、将鱼及荷包蛋放入锅内沸腾后文火煮20分钟，起锅前撒喜马拉雅粉盐及葱段
5、喝汤吃鱼
🥣此款🥣非常方便，我经常煮一锅后连汤连菜都有了，非常好的生酮饮食餐，大家赶紧试试🤠
