说到感冒各位宝妈想到了什么？对对对，就是打喷嚏，流鼻涕，流眼泪，鼻塞等。而这些只是它简单的症状，从营养学的角度来说，感冒就是上呼吸道感染，而它最常见的病原是什么呢？是病毒，其次是细菌、支原体等等，那如何判断呢？其实也很简单，就是到医院做血常规化验，拿到化验单，如果看到白细胞值偏低或正常，中性粒细胞值下降，淋巴细胞值上升多是病毒感染，临床上上呼吸道感染80%也都是由病毒引起的。而病毒感染是没有特效药的，那些感冒药物只能缓解症状，如果感冒不影响孩子的饮食，睡眠和其他的日常行为，不吃药也是会好的，因为病毒感染的周期一般为7-10天，不吃药注意孩子的饮食10天左右也是能自愈的。其实在整个孩童时期，因孩子的脏腑功能发育不完善，免疫力较低，抵抗力差，所以易生病，各位宝妈在孩子感冒时一定不要着急，也不要乱用药。
那么宝贝感冒了，饮食上该注意什么呢？
1. 少量多次的饮水，一定要喝温白开水，可以帮助排毒，并且要好好休息，减少户外运动。
2. 不吃高脂肪高糖的食物，比如肉类，蛋糕，饼干等，因为这些会增加孩子的消化负担，使病情加重。
3. 多补充富含维生素A，维生素C、胡萝卜素的食物，这些营养素可以修复上皮细胞，比如胡萝卜、绿豆、苹果、橘子等
4. 还有含维生素B1、B2、镁、钾、多糖的食物，它们可以促进消化，还可抗菌消炎，比如小米、花生、木耳、香菇、绿叶蔬菜等。
5. 增加含叶绿素、番茄红素、花青素的食物，这些营养素能起到抗菌消炎的作用，比如海带，南瓜，茄子，紫薯，西红柿，紫甘蓝，西兰花等等。
下面给宝妈们推荐一些参考的食谱
各种粥类：小米胡萝卜粥、南瓜红枣粥、杂粮米糊、红薯粥、豆粥、银耳羹等。
各种主食：蔬菜饼、南瓜发糕、西红柿青菜疙瘩汤、海带汤、杂粮蔬菜包子等。。
各种炒菜：热拌菠菜、青椒炒丝瓜、清炒西兰花、蒜蓉油麦菜等
各种零食：蒸山药、煮玉米等，外加少量的水果。
宝妈们还是要重视孩子日常的每餐饮食，从小培养好的饮食习惯，提高免疫力，少生病，身体棒棒的。
