大家好，我是璃璃，时光飞逝，一晃而过，转眼又到了周末时间，今天是腊月二十八，明天就是除夕夜了，街道上也挂上了红灯笼，处处散发出了年的味道，璃璃在此祝福大家新年快乐，在2022年里大家的梦想都能够实现。上周时间一切也都回归了正常，今天还是对上周做一个总结与复盘。
这一周做了什么？
1，阅读完两本书籍一本为邹小强的《只管去做》，一本为 安迪.普迪科姆的《十分钟冥想》，在微信读书上面阅读了10小时10分，每天阅读公众号上的文章，学习牛人的写作技巧。
2.简书上面更文7篇，头条上面更文7篇，公众号上面更文1篇。
3.在阅读社群里领读一次。
4.运动跳绳5天，断更了两天。
5.早起4天。小红书更新1条笔记
6.坚持冥想7天。
7.坚持每天写成功日记三条，睡前复盘与做第二天的计划7天
8.周六休息这一天时间对家里全面做了一次大扫除。
需改进的地方：
1.对于个人精进方面的人生五件套， 早，读， 写 ，跑，冥，这周做得很不好的是早起与运动。
2.上周也刷抖音视频两小时，主要原因是每天做饭时候，为了做出不同口味的菜肴，根据视频学习做菜，然后就忍不住刷了起来。
3.公众号更文未做到每天坚持日更，文章质量不高。
4.小红书上面只更新了一条笔记。
下周计划：
下周属于春节放假期间，属于自己可控时间较多，时间除了用在陪伴家人上面也留出一些时间用在个人提升方面。
1，阅读李笑来的《通往财富自由之路》，跟随阅读群里阅读《每天演好一个情绪稳定的中年人》。
2，每天坚持简书日更，头条坚持每天一篇文章。公众号上面更新两篇文章。
3，学习方向下周开始主要学习写书评。
4，参与社群分享，申请社群领读一次。
感悟小结：
这周阅读了《十分钟冥想》后深受启发，一直以来都能知晓冥想这个技能，也知道其对心灵的许多好处，通过冥想可以缓解焦虑，从中获取活在当下的能力，可一直都始终无法开始执行行动。
曾经理解的冥想就是安静的打坐，专注于自己的呼吸，就这样每天的修练，只要坚持就能锻炼自己的专注力，缓解自己的压力，没有得到改善，是因为自己的联系不够，读完这本书才发现，这样的认知远远不够的。
冥想不光是静坐，其实还有行走冥想，跑步冥想，睡眠冥想，饮食冥想。冥想不是摒弃心中所有念头，让自己大脑完全放空，冥想其实要做的就是达到一种觉醒的状态。
学会做一个旁观者，让自己的思想出现也没关系，只有意识到了，然后让自己平静的看着他们来来去去。读完这本书，跟着书籍每天练习十分钟，连续练了7天。
发现曾经总是忘记做这样的一个习惯，现在是很喜欢这样的状态，吃饭的时候也不玩手机了，专心的吃饭，慢慢的感受吃饭的乐趣，以前总是觉得充分利用时间去上班走路的路上也不忘听书，其实听了些什么瞬间也就忘记了，现在放掉手机专心走路，感受自己每走出一步脚，身体，腿的感受，路边汽车的鸣笛声。
突然觉得这样的状态很好，现在看到闺女天天在家闲着懒惰的模样，情绪也不激动，不会对她唠唠叨叨碎碎念，感觉自己在工作中也轻松了许多，焦虑情绪缓解了许多。
从《只管去做》这本书了解到，要找到自己最想要养成的习惯，就列举几个习惯，从痛苦，热情，时机，这三个方面去给自己打分，用十分为满分的情况下，得分最高的那个就是自己最容易养成的习惯，我想冥想这个习惯就因为得分是最高的，所以让自己一开始就爱上了这个习惯。
