不想做低情商的人，受用一生的4个情绪管理技巧，做情绪的主人！
情绪，最普遍的有喜、怒、哀、乐等，微妙的有嫉妒、自豪、惭愧、羞耻等，情绪时长和性格、脾气等因素有关。很多人会因为一些负面情绪失去理智，但如果持续停留在负面情绪中，很容易会对我们的身体健康、生活、社交等造成影响。
情绪是没有好坏之分的，开心的时候就快乐，伤心的时候就难过，这都无可厚非。但是在适当的时候，用适当的方式向对方表达情绪却是一件一件不容易的事情。
每个人都会因为不同的原因，情绪就会受到外界影响，只有采取合适的方式吸收掉不好的东西，才能随时随地保持良好的情绪，当情绪不好的时候怎么控制呢？
一、保持沉默
沉默是金，这句话在我们情绪暴躁的时候，还是非常好用的。因为，在我们愤怒的时候，完全是感性战胜了理性，也就是说，情绪是完全不受自己控制的。
在这个时候，最好的办法就是保持沉默，一切等冷静下来再说。
对于控制情绪这件事情，完全是和自己作斗争，你能够控制好自己的情绪，就说明你战胜了自己。
二、直接表达
大多数时候，和家人、伴侣吵架的原因就是，缺乏沟通，互相不理解造成的矛盾。每个人都是不同的个体，想法也各不相同，所以在出现问题的时候，如果不直接说出来自己的想法，对方就是很难知道你的感受。
这个时候，我们就可以试着直接表达自己的想法，就算不能缓解矛盾，最起码对方心里知道你是怎样想的。并且有效的沟通，才是缓解情绪的有效途径。
三、转移情绪
如果你和对方的情绪正处在感性战胜了理性的阶段，这个时候一定不要和对方开战，因为这样只会让事情更加恶化。
我们可以先去做一件其他的事情，把注意力从这件事情转移到开心的事情上面。也就是说，当我们意识到情绪快要到达顶峰的时候，可以先离开这个枪口，等自己和对方稍微冷静下来，在心平气和的处理事情。
四、接纳情绪
存在即合理。
其实，有情绪发生是非常正常的事情，而且一个人有情绪恰好证明他是一个情感丰富的人。
比如面对生老病死产生的悲伤、难过的情绪，面对娶妻生子又会产生开心、愉悦的情绪，这些都是非常正常的。
我们并不是一定要去扼制负面情绪产生，有的时候我们也需要接纳情绪。
发脾气是本能,把脾气压下去才是本事！
管理情绪就像是一场修行。
只有控制好自己的情绪，我们才能更好的和这个世界对话，成为更好的自己！
