听到：
1、精神内耗：人的能量也是有限的，当我们把能量比喻成100%的时候，我们80%都在做自我内耗的时候，你的行动力自然会衰减，为什么很多人问：我的行动力差，因为能量是有限的，你不分配给自己的行动力，自然他们都消耗在内耗上，如果我们对这些不给予察觉或者去修正的话，我们的人生真的处于一个内耗状态，长期如此人会特别的疲惫，而且会焦虑，犹豫，纠结和自责等等，这些看不见的内耗，其实往往就是在拖垮我们的人生，有的时候我们明明做了一些事情啊，其实这件事情也只需要两个小时就完成了，提前消化掉，自己要做这件事情的种种后果，你做好心理准备就行了呀！
2、变现学院最成功的地方在于陪伴。只要你学，我们就敢给！
3、一个物理老师是个朝鲜族人，女老师普通话特别的别扭，那个时候我十几岁满眼的注意力就是特别嫌弃我的老师，这个普通话怎么这么不好，我连重重力的公式我都记不住，就是因为她讲的不好，可是你发现噢，最后高考的时候物理拖了我的后腿，那我想说往往你嫌弃别人的时候，你的焦点绝对就没有放在学习别人的卓越上，你的焦点在哪里决定了，结果在哪里，所以很可惜，到后来我才发现我走上社会的时候才明白这个道理，我感觉有点晚了，所以把我们的心态建设好，任何事物和人都有可能教会我们一些东西，不管他比我们强还是比我们弱，很多人不如我们的时候，你不要这样去看待，在他身上一定有某一点一定比你强任何问题的出现都是人生的礼物我们要淡然处之！
4、执行力强足够强，一个关键点就是除了不内耗啊还是还有不要多想，就像演讲一样，台下怎么讲都行，一上台就懵两腿，一站不知道我怎么站眼睛不知道往哪看，那就是我们练习的少，想的多，顾虑的多，我能行吗？我会吗？如果你把焦点放在这些上你必然就不行，如果你想不会那有什么不行我就学呗，别人两下通关我通关10次，我复习10次过了就好，如果一次记不住搞我系64可不可以执行力就是问题总会遇到的，那我们要学会在行进当中逢山开路遇水架桥，因为你要正视这个问题，人生就是解决问题的过程，带着这样的心态，快速上路，我们不要墨迹！
5、攀比会激发一种机制：我并不比你差。循序渐进，按部就班会阻碍倍速成长。
6、考试前的学习效果比一个学期的学习效果还好，考试就是一个关键性节点，找出关键性要点，考试式的成长。
7、效能读书方法：看一遍相当于别人看十遍，训练：历史传奇人物打破创造了一些规律，李小龙录像动作放慢，看不出出拳速度，因为他足够快。读书后做思维导图，没有变成自己的东西，没有记住。读的过程中就马上消化掉，马上分享关键性要素和节点。
8、怎么做人脉管理：微信备注这个人基本情况，人脉管理的十倍速方法。
想到：
1、精神内耗：也经常困扰着我，有时自己都会明显下感觉出来，比如关键演讲时、与单位部分同事工作交流时，这个时候就显得胆怯、退缩。
2、焦点决定结果：想起自己高中时因为觉得语文老师比较内秀，讲得也不好，就几乎放弃了语文的学习，而不是自己在这一方面努力，结果语文成绩每况愈下，受伤害的还是自己。
3、效能读书方法：自己在读书的时候就存在抓不住关键要素和节点的问题，有些时候只是读，甚至是一段话因注意力不够集中而反复读，缺乏思考，结果还是觉得一无所获。
下步行动：
1、关键的事要事前做好十倍、百倍的努力，关键时候要有意识地引导自己减少精神内核。
2、焦点放在学习别人的卓越上，焦点在哪里就决定了结果在哪里。
3、改变读书方法，给自己布置任务，边读边思考，抓住关键要素和节点。
