1.关键词:观察与评论
今日感悟:用外在的标准来要求我们自己，会使我们失去与自己内心的联系，这也是对自己的BL；而用外在标准去衡量一个人，加上应当奖励或惩罚这样的想法，则会带来对立和BL。比如，我只会和男友说你总是这样。可是他并不是每次都这样。
我们要关注事实是什么，这是改变我们习惯的开始——我们开始和自己的成见保持距离。
2.关键词:标签
今日感悟:不论是正面的、中性的或者负面的标签都会产生负面影响。我们需要看到，对一个人品德、才干的评估对于实际生活是重要的。
父亲、母亲、妻子、孩子、厨师、老板等等，这样一些标签帮助我们明确自己与他人的关系，对实际生活不能不说是极为重要的。
否定标签对实际生活的意义是不现实的，但要看到标签的负面影响。
3.关键词:感受
今日感悟:小时父母要求我们听话懂事成绩优异，于是这就是“正确思想”；工作了，领导要求我们如何我们就怎样做，他们说的话都是“真理”。我们需要做的就是“服从权威”，自己的感受反倒是无关紧要的，渐渐的我们迷失了自我，自己想要的到底是什么都不清楚，人生那么短为什么不活出自我。
4.好文节选:
我们说有的人懒惰 /另一些人说他们与世无争，我们说有的人愚蠢/另一些人说他学习方法有区别。因此，我得出结论，如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑。
成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。
