不知道读了我帖子以后走猫步的朋友们走得怎么样了，是不是太容易了？刻刻留意在腰隙，“刻刻”容易做到吗？

如果发现“刻刻”不容易做到的朋友可以再修习一个功法，容易做到的朋友也是可以修习的，这个方法更简单，就是数呼吸。是简单，不是容易哦！

先找个安静的地方，如果在家里练，楼上不要有人家在装修，家里太太小孩最好在睡觉。是的，安静的环境很重要。

坐下来，当然，再热的天也别坐在冰凉的地上。先把屁股垫高7、8厘米到10厘米，一开始可能需要垫高一点，免得在练功时仰天摔了，后脑勺磕到墙或者地板。坐姿可以双盘，可以单盘，可以散盘，也可以不盘。大部分人可以从单盘坐起，散盘也是可以的。然后双手放在小腿上。背竖直、放松，下颌微收，对了，两眼轻轻闭起来，但不要睡着。定定心，接着就开始数自己的呼吸。一吸一呼，数一，再一吸一呼，数二，一直数下去，数到一百，再从头开始从一数到一百。心里默数，别数出声来，吓着别人。一天最好两次，每次45分钟到1个小时，记住：千万别控制呼吸，一定要放松地自然呼吸。

我们普通人，平时呼吸是一分钟18次，在盘坐时，放松呼吸，基本上可以做到一分钟10次，如果您一分钟7次，恭喜您！您已经是腹式呼吸了。如果您能够把腹式呼吸慢慢地、自然地和拳架融合起来，您的进步就会日新月异。不过这算不了什么，再接再励，继续数。按我的经验，数到每分钟3次呼吸，您的尾闾就正了，腰也松得差不多了，如果这时候您的猫步也走到了一定的量（这个量我以后会公布），您的太极拳就入门了。这个门不好入哦！这个入门基本上已经到了太极拳中级的水准，推手时，一般人要把您弄出去已经很不容易了。当然，您练拳时，喘的像牛一样，您硬要说您也入门了，我也是不会反对的。我的要求只对我自己。

这种数呼吸的方法是邓老师告诉我的，后来我网上看多了，知道这叫入出息念，也叫安般念。历史很悠久，在佛陀之前就有了，是修行的共法。佛陀在世时，挺推崇这种修法。如果您开始来练安般念，不要认为是在练气功和内功，而是在做禅定修习，这样，你不但会长内功，而且在修功德，虽只一念之差，结果完全不同。

最早人们修习安般念，数呼吸有数5次，有数8次，一般不超过10次。邓老师推荐的安般念的数法是100次。没办法，现代人学问大。记得我大学有位同寝室的室友，来之外地，有一天晚上在寝室里聊天，他告诉我，以前他们那个地方附近的农村，谁能数到100谁就可以当村长。现在，您数到一万也是当不了镇长的。