今天是我最爱的一天，每一天都是我最爱的一天！

      每天践行冥想和感恩！今天我要感恩的人是我的妈妈，感恩她做的午餐，感恩她的唠叨感恩她付出的一切；感恩梅校长，创办宇宙公民这么好的学习生态；感恩我生命中遇见的每一个人！

    今天我阅读的书是《活出生命的意义》，作者维克多·弗兰克尔。他出生于奥地利维也纳一个贫穷的犹太家庭，维也纳第三心理治疗学派 - 意义治疗与存在主义分析（Existential Psychoanalysis）的创办人。他在最后犹太人解放以后，决定用这意义疗法去疗愈跟他一起在集中营里遭受过苦难的人们，这也是他的伟大之处。

      在阅读本书之前我并不了解意义治疗和存在主义的这一理论概念，通过阅读本书理解了人活在生命中的意义和存在。

    本书内容分为两个部分，也画了两张思维导图。第一个部分讲的是作者在纳粹集中营的经历，第二部分讲的他的理论——意义疗法！

第一部分，在集中营的经历。

      作者在奥斯维幸集中营里的经历，成为了他研究第三心里学派的积淀和财富。这部分内容讲述了1500名囚徒被关进只能容纳200的棚屋里，9个人睡一层共用两床毯子，半年只穿一件破衬衫，由于不能洗澡每天晚上抓完虱子才敢睡觉，每天还要干很多的苦力，而一天的食物只有一小块面包，由于长期营养不良个个都骨瘦如材，对食物的渴望都到达了原始本能的状态，冬天脚上还经常长满冻疮。他们除了遭受饥饿和超负荷的劳动力以外，还会经常遭受纳粹军官的毒打、侮辱和掠杀。在转移集中营时会把他们分成两队，老弱病残等没有劳动力的人分到一对，会直接拉到一个地方判决或者放进毒气屋里。这样经过几次转移集中营90%的人被处决掉，所以很多人会用每天刮胡子的工具把自己的脸使劲的刮出红色的印记，这样看起来面色相对红润感觉更有劳动力！在这样环境下很多人都有过自杀的念头。心理反应从一开始的同情慢慢的变得冷漠迟钝，情感到达死亡的状态。甚至会拿走刚死去还有余温尸体上的衣服、鞋子、食物等一切可以使用的东西。展现出人性的弱点，由于集中营里全是男性，还会有性变态。到最后能活下来解放的人不超过二十分之一。

      就在这样的环境下，作者还保持幽默，在遭受苦难中得到价值！他在回忆这段经历的时候写到：“活在过去的生命是没有意义的。”还借用尼采的名言：“知道为什么而活的人，更能生存！” 他在集中营里还非常的思念他的妻子，在不知道妻子是死是活的情况下，用精神与妻子对话，还领悟到爱是人类终身最求的最高目标！活着就有希望，有希望才有意义！

      看不到“临时存在”何日结束的人，也不可能去追求生活的终极目标！生命的意义包含：从生到死受苦的受难的这一更广阔的循环！苦难也是生命的一部分，你所经历的每一步都算数，世人夺不走，都是你宝贵的财富！也在这样的情况下纳粹军官也有同情和不那么恶毒的军官！甚至有在集中营中爆发斑疹伤寒时，有医护军官给囚徒买药品救治。所以作者在书里有这样一段话：“世上有（且只有）两类人，龌龊的和高尚的人！”不管是在什么情况下高尚的人永远高尚，龌龊的人永远都很龌龊。

第二部分，意义疗法！

      在阅读第二部分的时候，按照心流高效阅读的方法，我选择了几个我感兴趣的关键词去阅读和理解。

一、追求意义

1、人能够为了自己的理想和价值而活，甚至付出生命！

2、我们活着不单单是为“心理防御机制”而活，也不愿意为了自己“反向形成”而送死！

二、意向性/神经官能症

症状1：“预期焦虑”，比如害怕脸红，不敢在纵人面前说话等！

症状2: “过度渴望”也叫“过度反应”！出现官能症的原因在于，追求意义的过程中遇到挫折！

      苦难也不总是病理现象，也不是神经官能症的症状，反而是人进步的表现。人对于生命的价值的担心绝望是一种存在之焦虑，而绝非心理疾病。所以作者提出心理疗法中的意义疗法，意义疗法目的在于帮助患者找到生命的意义。意义疗法试图唤醒潜意识中的某种东西，还关注如何存在的潜意识以及意义的追求。作者的观点是：人是一种存在，主要担忧实现某种意义，而不仅仅满足欲望和本能的需求，或者调动本我、自我与超我之间欲望的冲突抑或适应社会和环境，在这一点上，它与心理分析分道扬镳。

三、心理——动力

      在这里作者又提到了尼采很有智慧的这句话“知道为什么而活的人，更能生存。”在这里提到他在集中营中一部待出版的手稿被没收了，重写这本书的渴望的确帮助作者战胜了集中营严酷的处境。作者在得伤寒时，在碎纸片上记了许多的关键词笔记，这些笔记有幸帮助他重写了这本书，现在我们有幸才能读到。

      所以作者认为，应该毫不犹豫地以患者有待完成的潜在意义去激励他，这样才能唤醒他内在潜在的追求意义的意志。人实际需要的不是没有紧张的状态，而是追求某个自由选者的、有价值的目标而付出努力个奋斗！需要的不是消除紧张，而是某个有待他去完成的潜在意义的召唤。需要的不是“内稳态”，而是“精神动力”也就是存在的动力处于一个紧张的极化区（其中一级代表有待完成的意义，另一极代表意义所期待的主体）。

四、生命之意义与爱之意义

生命的意义：在于每个人、每一天、每一刻都是不同的，重要的不是普遍性，而是特定时刻每个人特殊的生命意义。

      负责任就是生命的本质！也就是梅校长所说的100%为自己的人生负责！找寻生命的意义就要避免犯过去同样的错误，设想现在就是过去，我们怎么去改变和修补？

发现生命的意义：1、创立自己的工作和事业，2、体验人物和事物，去爱一个人去做一件事儿，去感受自然、了解人文历史等等。所以意义疗法的作用：在于拓展患者的视野，使他潜意识得到生命潜在的所有意义。这里我理解的拓展视野，不仅仅在于旅行，还有阅读以及能够激发大脑潜能的一切事物。

爱之意义：爱是直达另一个人内心深处唯一途径！

      只有深爱一个人时，才能通过爱了解另一个的本质、特性以及他的全部潜能。爱，能使你所爱的人实现他的全部潜能。

五、苦难之意义

      找到生命的意义第三种方法就是忍受苦难！将灾难转化为胜利，厄运转化为成就。这里强调意义疗法的要义之一：人要关注的不是获得快乐或避免痛苦，而是看到生命的意义！爱迪思·威斯科普夫·焦尔森强调人应当幸福，而不是幸福是调适不当的结果！

勇敢的接受痛苦的挑战时，生命在那一刻就有了意义，并将这种意义保持在最后！

生命中真正的短暂就是潜力！

六、意义疗法的技术

最后作者提出“矛盾意向法”，这一技术基础源于两方面：1、正是恐惧导致了所害怕的事情的出现；2、过度渴望使其所希望变得不可能。

      学会自嘲用“矛盾意向法”激活基本的人类幽默感中的自我审视能力。这种技法是短效的治疗方法，但对不论病症的原因是什么，矛盾意念都有效。但是运用矛盾意念法对抗预期焦虑，用反应消除法对抗过度的意念和反应，最主要的是把注意力转移到特定的生命使命上来，否则反应消除法最后也不起作用。

      最后总结感悟，这本书的干货和新的观点真是让我打开了脑容量和视野，真正的感受到了阅读带来的魅力！活出生命的意义，生命不仅仅在于生，而在于从生到死亡的一个过程，在这个过程中去感受苦难、幸福与爱，人生的每一步都算数，都是你宝贵的财富，100%的为自己人生负责，尽情去爱去感受去体验，活一次就要活到淋漓尽致！活出生命的意义！