昨天下午5000IU的VD到货，开始补充，先吃完一瓶60粒看指数怎么样，如果上去了就每天吃1000IU维持即可。
现在正在摸索激活AMPK+抑制mTOR1，CR热量限制，运动，补充NAD+这样的路径。
昨晚又加了很多研究antiaging专业人士的推账号，并设置了小铃铛，以便每天关注业界最新资讯，去伪存真，消化吸收。
早上先空腹一粒nmn 250mg，
早餐一杯南杏仁奶拿铁，佐上肉桂和姜黄，有了杏仁的香味，这两味就不明显了。
一小把原味坚果。
三粒深海鱼油epadha共900mg。
最近一直在阅读David Sinclair的《Lifespan》，以及每天关注国内外多个行业专家以及专业人士的社交媒体信息，加入专业群，读公号文章，看视频，感觉自己像一个很大的海绵，一开始干干的，现在浑身湿漉漉，不停地吸收新的知识和咨询，提升认知，增长见识，规范自己的生活方式。最大的改变，除了体总有下降之外，作息、饮食以及运动更加健康，心态更加积极。
