目前正值三伏天，民间有句俗话：“冬养三九补品旺 , 夏治三伏行针忙”，讲的就是三伏天的“冬病夏治”理念。

“冬病”一般指寒性的疾病， 好发于冬季、或者在冬季会加重。

我们所讲的冬病夏治，并不是说夏天来治疗孩子具体的疾病，而是调整孩子阳虚的体质，补足阳气，祛散体内的寒邪，巩固对抗疾病的“防火墙”。

这样，到了冬天，孩子的抵抗力强了，就会少生病，即使生病也会好的快。

而三伏天正是一年中阳气最盛的时候，所以，我们就要顺应季节，重点帮助孩子养阳祛寒，调理好体质。

01  三伏天为什么要养阳、祛寒？

咱们中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，就是说夏季要养阳气，秋冬要养阴。

在养阳之前，我们要先知道什么是阳气？

阳气是生命的根本，就是对抗疾病的“防火墙”，人如果失去了阳气，就相当于防护功能失去了效果，病邪就很容易入侵人体，导致生病。

在《皇帝内经》里就说，“阳者卫外而为固也”，就是说人体有抵御外邪的能力，而这种能力就是阳气。

古人也说“阳气不足，稍有阻滞，则百病丛生”，意思是阳气不足，就容易生百病。

反过来，对孩子来说，只要阳气足了，抵抗力就强了，生病自然也少了，这是相辅相成的。

而三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是养阳的黄金期，尤其是体质不好，经常生病的孩子，家长一定要把握好，这一年当中调养孩子的关键时期。

那三伏天为什么还要祛寒呢？

平时我们常说孩子体质“虚寒”，其实也就是说孩子体内的阳气不足，三伏天虽是全年阳气最盛的时候，但也是体内最为虚寒的时候。到了夏季，很多孩子爱喝冷饮、吃冰激凌，吃很寒凉的食物和水果；天气太热，孩子长期呆在空调房里，这些行为，都会造成孩子体内有寒。

而寒邪是最伤阳的，体内有寒，就会损耗阳气。

同时，很多疾病的根源也都是因为寒，一些有过敏性疾病的孩子，比如鼻炎、哮喘，过敏性咳嗽，都是典型的虚寒体质；便秘、腹泻也都来自于寒。

对成人来说，月经不调、不孕不育、关节肿痛、手脚冰凉、衰老乏力皆起于寒。

所以我们在养阳的同时，还要祛寒，那到底要怎么做呢？

02如何帮助孩子驱寒养阳、强体质 ？

我们从三个方面着手。

1、饮食以健脾为主，是祛寒养阳的关键

这是因为三伏天属于长夏时节，而脾主长夏，喜燥、厌湿。

给孩子吃温热的食物，健脾祛湿的效果最好，体内的痰湿等寒邪就容易被清除，这样，气血生化顺畅了，还能帮助孩子生发阳气。

性温而不燥烈的食物适合温阳，比如适当的吃些黄牛肉、母鸡肉、黄鳝、泥鳅、鲫鱼等，这些都是温性的。平时在做性寒食物时，学会用辛温的食材来调和，放些生姜、大蒜等。同时，孩子的饮食要着重清补，就是多吃清淡、易消化的食物，比如当季新鲜的瓜果蔬菜等。

除了这些，孩子要少吃冷饮、冰淇淋、以及冰冷的食物，也不要天天给孩子清火解热，这些最容易损伤阳气；油腻的食物也尽量少吃，容易滋生湿热。

2、适当运动，生发阳气

我们常说，动则生阳，适当的运动可以帮助孩子气血运行，还能通过适当的排汗，把体内的寒湿排出去。避开白天的高温，选择在早上或晚上，让孩子骑骑自行车、滑板车；大一点的孩子可以选择打乒乓球、羽毛球、篮球、踢足球来适度运动。

夏季孩子爱玩水，游泳也是比较适合夏季的运动，水温可以刺激孩子的阳气，还能提高心肺功能。要注意的是，运动需要适量，以孩子的身体能接受为主，千万不要过度运动、大量出汗，反而会损耗阳气哦。同时运动过后也不要立马喝冰水、洗冷水澡、吹空调等。

3、泡脚祛寒湿

除了运动，另一个祛寒补阳的方法就是泡脚，很方便又实惠；给孩子泡脚，除了直接用温水，也可以选择艾叶水来泡脚。

艾叶是温性的，具有散寒祛湿的效果，特别是体质偏寒凉的孩子，用艾叶来泡脚，能促进血液循环，达到温补阳气的效果。给孩子泡脚，要注意水温不能太热，40-42°C为宜，每次泡脚十几分钟就好，泡到孩子微微出汗，另外也不需要天天泡脚，一周1-2次就行。有些孩子容易消化不良、动不动就积食、上火、便秘等，其实根本原因是孩子脾胃虚寒导致的，脾胃虚寒也是孩子抵抗力弱的原因。

还有些孩子有呼吸道疾病，比如过敏性鼻炎、咳嗽、慢性支气管炎等，这些慢性疾病都跟寒有关，是典型的虚寒体质。

对于体质虚寒的孩子，家长更要抓住这一年当中调养的黄金时节，帮助孩子秋冬季节减少生病。

除了以上这三点，每天让孩子早起也是养阳，有助于阳气的生发哦；家长们要利用好这一年当中祛寒养阳的黄金期，给孩子调理体质，就能达到事半功倍的效果。收起