思维空性:
我最近在不断评判他人，评判自己。是我过去不断评判的坏种子在爆发。我评判DK，评判我的爸爸。我评判我的妹夫，评判妹妹，我评判学生家长，学生。我是如此的傲慢。
明智忏悔:
我为自己不断评判他人而忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我为自己的傲慢而忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
我为因自己的评判和傲慢而伤害的他人忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
那个傲慢的，总是评判他人的喇梅不是喇梅的本意，是种子迫使的喇梅，是不受喇梅控制的，喇梅为评判他人和内在的傲慢而感到忏悔。
合理承诺:
我明天醒来后到12点，觉察自己的起心动念。
正面对治:
明天继续写感恩。
编写史诗给DK
