如今熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作，夜夜加班;有的人总是在深深的夜里，沉迷在虚拟的世界，迟迟不愿睡去。就这样，在熬夜中导致神经衰弱、失眠、免疫力下降。
一、初级夜猫族
1、你是不是这样?
为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间。
2、中药解围:枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。
现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
3、进补药膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法:将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
4.要注意:枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
二、超级夜猫族
1.你是不是这样?
总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少，也就3-5个小时。上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。
2.中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。
李时珍说:“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕!
3、进补药膳:龙眼肉粥
配料:龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效:健脾养心，补血安神。
4、要注意:理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
三、元老级夜猫族
1、你是不是这样?
凌晨五、六点才上床睡觉。 别人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的。 即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。
2、中药解围:古人说，吃莲子能返老还童、 长生不老。据《本草纲目》记载:莲子补中 养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气， 强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治 腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。 对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗 精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作 用。
3、进补药膳:莲子百合瘦肉煲
材料:去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉10 0克。 做法:将洗净的莲子、百合、肉，加水放入 锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖 或盐调味食用。
功效:静心安神，补脾胃。
4、要注意: 莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会 加重便秘。
四、骨灰级夜猫族
1、你是不是这样?
即使不是周末，也天天通宵打游戏，日夜颠 倒。 熬夜时，身边总备一大堆零食，使得肠胃越 来越差。 总是发脾气，记忆力也跟着下降。
2、中药解围:杜仲味甘，性温。能降血压、 补肝肾、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引 起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。
3、进补药膳:清脑羹
材料:干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。 制法:杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净;锅 内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。
功效:滋补肝肾，补养气血。
4、要注意: 杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有 可能会伤阴。口干舌燥，小便赤黄的燥热体 质的美眉，应避免或者小心食用。
调理身体平衡 小夜猫们，经常熬夜会导致身体的阴阳失 衡。如果你工作繁忙，无法避免熬夜，还想 在熬夜之后精力充沛、魅力不减的话，不妨 在早餐、夜宵或者是下午茶的时候食用我们 精心推荐的这4款美食，帮你调理身体平衡 弥补熬夜给身体带来的损耗。
