也许你有这种经历，当你跟别人打招呼时，那人只是冷冷地回应一下。这时，心里免不了会生出疑惑，首先想到的是——我哪里做的不对吗？然后，带着这个疑惑不自觉地去捕捉其他人的言行举止。这种反应在熟人社会里尤其明显，会格外在意他人的眼光和评价。
这是为什么呢？我问朋友。
我的想法是，这可以从生物进化角度解释，“格外在意他人眼光”正是人类进化的结果，有助于个体更大概率的生存下来。
为什么这么说？在远古时期，人类作为大自然的物种之一，与其它体形庞大的动物相比，并没有多少优势，个体的生存始终是个大问题。在这种情形下，能做的只有抱团取暖，个体的单打独斗注定很难存活。每个人就像一根小树枝，咔就折断了，但如果是一捆树枝，大力士怕也折不断。一只狼不可怕，但是几十只狼的团队合作就很恐怖了。
可见，那时的团队合作对咱们祖先来说十分重要，直接影响到个体是否能正常生存。这种情况下，个体是否被团体接受，意味着是否能被团体保护免于死亡。这样一想，就很容易理解为何个体会在意他人眼光，判断团体是否接受自己，就通过判断团体中的其他个体是否接受自己开始，他人的眼光是判断自己是否被团体接受的简便方式。
朋友认为，过分在意他人眼光是自己内心不足向外投射的行为，我听后表示赞成。
的确，当自我价值感不稳固时，会表现出不踏实、心虚，会格外在意他人的评价，并会因他人的评价影响自我评价。最常见的情形是，当他人认同夸奖时心里会美滋滋的，当他人否定批评时会失落难过。
正因为内心不足，不能始终如一地确信自我价值，于是在与他人互动过程中，很容易把这种不足投射出去，十分敏感而又不自知地去捕捉他人对自己的态度，进而去验证自己的判断——自己的确是个不受重视、不被尊重的人，而这又强化了内心不足，从而进入一个闭环。
如何跳脱出这个闭环？丰足内心是根本办法，但也不是一时半会就能完成的事，可能需要一生去修行。有个当前就可行的方法——从觉察开始，觉察到自己在刻意捕捉他人眼光，然后告诉自己，一来他人怎么看是他人的事，自己控制不了；二来这很大可能是自己内心不足投射出去的结果，把这种投射收回来即可。
时间长了、次数多了，这种因内心不足的刻意捕捉自然就会减少，这种习惯也会随之弱化，闭环也就跳脱出来了。
