如何一个月改变自己？

减肥塑形篇:

1.全身瘦:帕梅拉20分钟全身Hit训练。

2.瘦腿:周六野十分钟改善腿型。

3.瘦手臂:美丽芭蕾天鹅臂。

4.瘦肚子:帕梅拉腹部训练。

5.廋肩背:廋背操

6.多吃各种绿色蔬菜，粗粮和低甜度水果。

7.利用手机软件keep。

8.记录每日体重。

9.坚持最重要，30天看效果。

审美提升:

1.多保存自己喜欢的穿搭，前期可以模仿。

2.多试不同的风格，找到自己的Style。

3.断舍离不适合的衣服。

4.不做Logo的崇拜者。

5.各类审美杂志，视频看起来。

6.不知道穿什么的时候就穿黑色白色。

7.别怕搭不好，就怕不敢搭。

8.学习色彩的和谐搭配。

9.去发现身边的美。

正确护肤:

1.了解自己的肤质。

2.根据肤质了解自己的护肤步骤。

3.早晚的护肤步骤不一样。

4.阴天也要涂防晒霜，出门必备。

5.油皮夏天可以不用面霜。

6.敏感皮肤最好用卸妆膏。

7.干皮可以用补水喷雾。

8.中性皮肤可以不经常去角质。

学霸养成:

1.制作属于自己的学习表。

2.学习英语不只是单词。

3.可以用思维导图学习法。

4.学习是必要可以关闭手机和社交软件。

5.养成阅读的习惯，每天看30分钟。

6.多看美剧和英剧，提升对英语的兴趣和口语表达。

7.善于运用手机学习能力

外在改变:

1.好的皮肤可以让素颜也很美。

2.可以多尝试发型。

3.身体的皮肤也要好好保养。

4.不做低头族。

5.多使用饰品能让自己提升整体时尚感。

6.买一套化妆品开始学习化妆。

7.买一瓶喜欢的香水或者香膏。

8.坚持健身计划。

9.自信是最好的笑容。

生活习惯:

1.早上起床空腹喝一杯温水。

2.了解护肤常识，配合自己的肤质进行调理。

3.多看语言表达类的书，学会精准表达，提高情商。

4.坚持运动做拉伸动作。

5.饭后不要坐着和睡觉，可站立15分钟。

6.开始学会基础理财。

7.和朋友在一起，维持友谊需要见面。

8.出门一定要做好防晒措施