练习与学习相似，但并不相同。练习这个词意味着我们的意识与愿望的存在。而学习这个词则不存在意识与愿望。我们在练习某件事时，本着达到某个特定目标的意图，刻意地、反复地参与练习过程。作者这里强调的应该是无意识的学习，作者后面还提到练习包含学习，但在我看来，学习应该是一个更宏大的范围，它应该包括练习。
优秀练习的技术性细节，需要刻意地、有意识地停留在做某件事的过程中，并且清醒地知道，我们是不是实际上做到了那一点。那要求我们不再沉迷于对“结果”的依恋。
确实我们从小到大的学习考试都是以结果为导向，我的学生时代最害怕的事情就是考试，因为考试的成绩就代表了一切，你是否用功学习，你是否努力，你是否聪明，所有的一切都从考试的分数中提现从来。所有的表扬或批评都以考试分数为依据。
这自然很容易让我们产生焦虑和压力，从而影响学习的质量。聚焦于过程时，你期望的结果会很轻松、很自然地出现。聚焦于结果时，你便马上陷入纠结之中，对过程感到厌倦、不安、失败和不耐烦。但是没有人跟我说过，只要你努力了，只要你尽力了就好。反而听到的都是高考是你唯一的机会，这是改变你命运的时刻，你一定要抓住机会，所有的人都提醒我，时刻以结果为导向，这让我整个中学时代都活得压抑而痛苦，根本谈不上轻松学习。
当你的思维只是放在完成的结果上时，你不仅在没有实现那些结果的每一秒都感到失败，而且在练习中犯下每一个“错误”时，都会体验到焦虑感。你把每一个错误都当成一种障碍，一种延迟你实现目标的东西，让你迟迟体会不到实现那一目标的东西。
所以，让自己始终以过程为导向。重点关注当前。将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力。对自己想要做到的事情刻意地训练，带着意图训练，并且自始至终清醒地知道那种意图。
