从小到大，我们都非常的喜欢吃糖。小时候爱吃糖果，长大了爱吃甜的食物。殊不知，经常吃这些是不健康的。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并且还提出了"戒糖"的口号。
经常吃糖其实并不止会缩短寿命，还会造成营养不足，特别是小孩。而且经常吃含糖的食物，还会造成肥胖，甚至加速衰老。有时候脸上容易长痘也有可能是因为吃太多含糖的食物了。
也正是因为经常吃这些容易影响身体健康，所以市面上也出现了不少的无糖食品。但是所谓的无糖食品到底有没有糖的？如何去挑选呢？这几个小妙招教给你！
1. 选择大厂家，大品牌。我们都知道，小作坊小厂家生产的食品很多是不安全的。而大品牌至少会注重知名度，在信誉上也会高一点。正是他们对信誉的重视，我们在选择上也会放心点 。
2. 学会查看配料表。我们经常在配料表中见到的“蔗糖、白砂糖、葡萄糖、食用糖、糖精、糊精、麦芽糖、淀粉糖浆、玉米糖浆”等，其实这些都不是 “甜味剂”而是“糖”。
3. 重视甜味剂的选择。糖友选择无糖食品时，可以优先选择含有低聚糖和糖醇的产品，尽量少选择含有“阿斯巴甜”、“甜蜜素”、“安塞蜜”等甜味剂的产品，这样也能减少糖分的摄入量。
如果你还没有看明白，就拿我这几天吃的巴里熊青稞芽胚来进行这三个步骤的鉴定吧，首先它产自于西藏的，在西藏也是一个知名品牌。其次它也是无糖的，在它的成分表上我们只看到一个贝塔-葡聚糖，而贝塔-葡聚糖是青稞本身含有的，而且青稞本身就具有低糖、低脂肪的特点，所以这个不含糖我们是可以放心的。还有甜味剂，这个里面根本就没有添加的，因为它有青稞的香气，所以也不需要加甜味。
虽然鉴定方法告诉你了，不过这几种食物还是要注意。很多人都喜欢喝可乐，而且现在又出现了无糖可乐，更是吸引了一大波的肥宅。不过瑞典的一项研究显示，无糖可乐和可乐“一样坏”，一天喝上两杯，患糖尿病风险至少会翻一番。还有风干食品，市面上的果脯干或蔬菜干都是非常受欢迎的。很多人以为风干之后，糖分就会减少，殊不知有的商家为了让这些干果或肉干口感软一点，都会加入大量的糖。这样一来，它们就成了货真价实的“高盐高糖”食品。
如今市面上号称无糖的食品有很多，但是到底含不含糖还是要靠我们自己辨认。现在，这几个方法你学会了吗？
