本周目标:了解哪些拒绝诱惑的方法
今日目标:当下就拒绝
今天吃饱了明天再减肥；
现在看会电视明天一定早睡；
再看会手机明天一定读书；
下次我一定会仔细；
明天我一定不迟到；
当我们面临诱惑时往往会把拒绝诱惑当成明天的事，当成下一次要面对的挑战，然后心安理得的失控，因为我们早就准备用未来来弥补当下了。
现在不拒绝的诱惑未来真能拒绝吗？
可能性很小。
因为每个现在都是过去的未来，在过去我们同样承诺过未来要改变，结果却日复一日年复一年。
每一个时间段都有那个时间段里要面对的诱惑，把现在推向未来，只是在找借口，拒绝诱惑应该成为当下的事。
如何把拒绝诱惑当成现在的事？
1.明确未来。
未来的你不会比现在更有时间，更加有意志力能抵抗诱惑，未来的你与现在的你毫无区别，现在的你没有拒绝的诱惑未来同样无法拒绝。
不要给未来的自己增加负担，因为未来的你比现在的你可能压力更大。
2.找到现在抵抗诱惑的好处。
对一个节食运动减肥的人来说，有可能一顿饭就让自己前功尽弃。
面对美食诱惑时怎么办？
不要想着美食多诱人，要想着这顿不吃站到电子秤上你就可以减2斤。
拒绝诱惑，你就可以离目标更近一步。
3.记住接受诱惑的感受。
接受诱惑后，内心其实并不好受，因为我们会认为自己是个意志力缺乏的人，然后目标通常无法完成，那种愧疚感很折磨人。
想象放纵后的感受，让我们知道自己真正想要的是什么。
诱惑拒绝的最佳时机不在未来而在当下。
