我们常常错怪愤怒，觉得愤怒是不好的情绪，实际上并不是愤怒不好，而是愤怒后的攻击行为，常常伤人伤己。愤怒之后，一定要攻击出来吗？情绪是情绪，行为是行为，它们之间可以分割开的，你知道吗？大部分人不知道，被默认程序操控，一旦愤怒情绪被点燃，几乎没有反应时间，无缝对接到攻击行为。攻击完之后内疚，反过来怪罪到愤怒头上。
今年我学习的最大收获之一，明白了情绪是个中性词，情绪的好坏是人为强加的。情绪是信使，它是来提醒我们一些事情的，如果我们接收到了，情绪自然不必反复提醒。但就是我们总是不领情，情绪才会一遍遍不厌其烦的来告知。
什么情况会引起我们的愤怒：1，遇到危险了；2，身体受伤了；3，身体没有受伤，内心感到受伤。经常让我们愤怒的是第三种情况。我们没有遇到危险身体也没有受伤，但我们感受到了受伤害的感觉。这个是很要命的，就像不定时炸弹一样，不知道踩着引信，迅速引爆杀伤力巨大。好吧，愤怒只是表现，底下埋藏着更深刻的情绪，比如“无助无力”，感受到了吗？愤怒是对自己无能为力的发泄，无论是向外宣泄还是向内攻击。无助感叫人太痛苦了，我们宁可去承受愤怒的痛苦，也不愿意直面无助感。可是不去直面无助，愤怒便不会消散。这次走了下次不定什么时候又来光顾了。没有别的好法子，如果不想总是被愤怒所伤，好好去体会那份无助感，更要去疗愈导致无助情绪的旧创伤。
以前我经常被我妈的一句话，一个眼神，一声音调，搞得暴跳如雷。莫名的反应大。一次次的受伤一次次尝试去看见，最后我看见了，那个旧创伤，童年被情感忽视的旧创伤。我的愤怒是来保护我的，ta仿佛在警告“你这个坏人快走开，休想再来伤害我的主人”。谢谢你，我的愤怒，我已经长大了，没有我的允许没人能来伤害我了，我已经可以保护我自己了。谢谢你，你可以自己去玩了。这些年你辛苦了，一直精神紧绷地守护我。我可以做我自己的守护者，所以别担心。我现在已经学会智慧地去处理啦。因为我长大了，我可以对自己负起责任来了，不是过去那个无助的小孩了。
现在的我，仍然会有愤怒情绪产生，但我不会被愤怒裹挟，我看见了愤怒，接受愤怒传递给我的能量，愤怒是由能量的，愤怒的能量不一定要用到攻击行为上，我们完全可以更有智慧的去解决问题。你说呢？
