中医养生课
第二课
如何调理阳虚体质
学习笔记来源：岐黄公开课（新公众号“国医五千年”）
学习时间：2020年5月28日星期四
一、目录：
1.什么是阳虚体质
2. [阳虚体质易患疾病
3. 阳虚体质的养生原则
4. ]阳虚调理方案
什么是阳虚体质-----表现症状：
]阳虚体质的人平时怕冷，手中冰凉，易出汗；喜热饮食；精神不振，睡眠偏多。
男性表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力，遗精；
女性表现为白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。
什么是阳虚体质----体质特征：
形体特征：多白胖或清瘦、肌肉松软、四肢不健壮；
精神特征：精神不振，少气懒言；
心里特征：性格内向沉静；
外貌特征：面色苍白或晦暗、口唇色淡、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、毛发易落、易出汗、步态缓慢、羞明畏光。
什么是阳虚体质---- 形成原因
1.有一部分是因为先天禀赋不足，比如父母年老体衰，老来得子，或者是母亲怀孕的时候身体素质较弱，调养不当，造成了阳气不足；
2.另外就是后天调养不当，孩子生下来以后喂养不当，导致营养缺乏。
3.还有就是成年以后，因为家庭、工作的原因，操劳过度，不注意修养，影响了脏腑的功能。
4.也可能是房事不节，过于频繁，伤及肾气，从而导致阳虚。
6.现代人的阳虚，多是冰箱“冻”出来的。
阳虚体质易患疾病
关节炎、腹泻、头痛、肺炎、胃炎、肠炎、冠心病、低血压、腹痛、胃溃疡、久泄、消化不良、哮喘、水肿、男子阳痿、女子宫冷不孕、痛经、闭经等。
阳虚体质养生原则
1，不伤不损养阳气
阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热，但现代人的阳虚体质，大多是冰箱“冻”出来的，夏在的冰饮食，极大 的伤害了脾胃，容易引起脾胃虚寒、消化不良、胃炎、肠炎等疾病。
多食温暖食物，温补脾胃
中医理论认为，脾胃运转情况，决定阳气是否充足。人体气机上下升降运动正常，有赖于脾胃功能的协调。脾胃如果正常运转，帽心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而如果脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤阳气，严重的还会因此而影响全身而患病。
阳虚体质调理重在驱寒
空调是现代人健康受损的又一个源头，夏日人体的汗液被空调冷气所阻止无法挥发，淤积在体内易造成寒湿堆积，损伤阳气，我们需要驱寒袪湿来涵养阳气。
阳虚体质的调理方案
食疗调养：当归生姜羊肉汤，羊肉萝卜汤，鹿肉粥，炒鹿肉；
家居环境：注意保暖，不要熬夜；
药物调养：防止燥热，平和补阳；
经络调养：中极、关元、气海、神阙；
阳虚体质的调理方案
运动调养：慢跑、散步、打球、八段锦、王禽戏、站桩、提肛（提肛的重点是吸气时收，呼气时放）
季节调养：春捂，晒太阳；夏天少空调，秋冬防寒多温补，足部保暖，多运动。
阳虚体质的调理方案
日常注意：洗头时不做按摩，好好休息，不吃反季节食物，避免淋雨，睡觉时盖好被子，常喝暖饮，足部保暖；
注意事项：少吃寒凉、生冷、冰冻食物，不吃反报节食物，少用清热解毒的中药。
阳虚体质的调理方案
给男性建议：节欲。欲望太多伤害身体阳气；
给孕妇建议：避免孩子阳虚，从注重怀孕开始。
给老年人建议：保持心情舒畅，“虚阳长存”维持健康长寿。
