这十段话，说醍醐灌顶有点过，但恍然大悟、原来如此的感受却非常强烈。值得记下来反复回味。每天睡前写一点，三次写完。
Part01
01当你以思想输出为前提去读书时，思想输入的质量也会有所提升，而且亲手写文章的好处比口头叙述要多。
---by奥野宣之 《如何有效阅读一本书：超实用笔记读书法》
我以前读书从来不记笔记，这么多年读过许多书。然而今天，我只知道我“读过”并不知道我“读过什么”。
作者这么说，我深有同感。当你决定以写读书笔记的前提去读书的时候，对读书的认识也会发声巨大的转变。
至于读书笔记，应该尽量从简从速，尽量缩短叙述的篇幅，但要全面反应文章的精髓。这样就能提炼自己的敢想，用最短的语句表达深刻的含义。综合理解、提炼总结、文字表达的能力，都能得到提升。
Part02
02在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受，以至于他们不仅躲开这个世界，甚至还躲开他们自己。虽然要忍受自责、自轻和对自己的反感是相当痛苦的，但是比起来看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够被承受得起，拖延是他们自我保护的盾牌。
---by 《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》
我深深地被惊到了，我的心理活动完全和作者描述的一模一样！好像一个偷东西的小贼被抓住后，在审问的警察面前躲躲闪闪，其实早已被看透了。
比如一个征文，明明有一周的准备时间，非要无所事事拖到周日晚上才写。周一交给对方时，大倒苦水：我上周真是太忙了，你也知道，XX要来检查、XX档案要整理、XX临时会议要准备、XX材料要上交，所以这个昨晚才写，质量不一定能让你满意啊！
结果最后竟然获得市里二等奖，啧啧，我真是太厉害了，一晚上写的都得了二等奖。我要是好好准备，肯定拿一等奖。内心无比满意，那个请求你写征文的同事也觉得你很厉害，时间紧、任务重，表现得还不错。
这是不自信，这是因为自己做不到完美，但又认为必须尽量做到完美，于是只好拖延着不愿意去努力做事，不愿意冒风险被人评判自己的失败。丢掉一点安全感，走出自我保护的限制，尽全力去努力，结果和成绩，丢给未来吧！
Part03
03自控力就像肌肉一样有极限。自控力用的太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
---by 《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》
从来没有人如此透彻地告诉我关于自控力的秘密。我以为，坚持不下去只是自己太弱了、弱爆了。原来，自控力是有极限的，就像肌肉一样。也因此，我们不能控制所有的事，刚刚抵御了巧克力带来的诱惑，你就消耗了一部分自控力；此时，再面临跑五千米和打游戏的选择，很可能就会向诱惑屈服，坚持锻炼、拒绝游戏的自控力会有所降低。
在每个人的头脑中，都会有两个一直打架的家伙，一个是及时行乐、只见眼前不见未来的家伙；一个是大脑前额皮质，它会让你选择更难的那件事。我们要学会与及时行乐、易于屈服的自我友好相处，也要学会不过度消耗前额皮质。
和肌肉一样，我们的自控力也遵守“要么使用，要么消失”的法则。我们不应当怪罪自己，不应当自暴自弃，尤其不应当在屈服诱惑之后将一切上升到道德层面，满怀负罪感和自责感。理解自控力的奥秘，我们面临的挑战就变成：锻炼自控力，提升极限。
