1.我想探索的事情，情境是什么？

今天带孩子去理发，孩子很配合，没哭没闹，回来我立马要给他洗澡，担心碎发扎人难受，可孩子不愿配合，非问我要手机看视频，我拒绝，他大哭

2.保持觉察，体会自己的感受是什么？

我眉头紧锁，感觉到厌烦

3.经由感受找到内在最鲜活的需要是什么？

我看到自己需要被尊重

4.做需要的觉察。

在家里，我可以想做家务就做家务，不想做家务就不做，老公不去要求我，比较尊重我

5.体会需要的觉察后，身体与内在的感受和状态怎么样？

轻松平静很多，耐心十足