第一章
一、为什么在早晨写日记?
早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点，晨间日记拉近了我们与梦想之间的距离。
二、晨间日记写什么？
1.记录过去的事情，将实际发生的事件与当时的情绪全部记录下来。目的是记录自己的经验，或者在解决问题时所发挥的智慧。
2.未来日记，写下具体行动和方法。可以让自己下定决心去解决问题，也能让自己变得更坚定。
三、提升四大能力
1.智慧指数lQ
将过去发生的事情客观地记在日记里，进行冷静的思考。
2.情绪指数EQ
发生的事情以及自己的情绪冷静地写在日记里，可以更清楚的了解自己的价值观和人生观，更好的控制自己的情绪。
3.人际关系指数NQ
写下未来要做的事，人的参与才是最重要的因素。将"对xx人做某件事，和xx人一起做某件事"的写法牢记
4.梦想指数DQ
写下当天要做的事和未来的计划还要把实现梦想的决心写下来。
四、早上很忙，只不过是借口。
对未来充满期待就可以早起。我们不能只是偶尔期待梦想实现或事业成功，这是一个长期的过程，必须要长久的保持这份期待的热情。
五、早起的方法
音乐、香味、光线、沐浴
六、早上是和自己相处的最好时光。
早上闲暇的时间和自己做一次深度沟通吧。
第二章 写日记实现梦想
一、为何会兴起写日记的热潮
感觉到应该关注自己
记录生活，将以前的经验用在未来的生活。
写日记改变人生
成功人士都有写日记的习惯
二、写日记的五大好处
1.提升写作能力
每天写日记，可以让自己更快速更准确地说出想说的话，也可以让自己的言谈举止，更有魅力。
2.提供源源不断的话题。
3.扩展人际网络
这与别人交往的机会，都非常重要，如果你们能将遇到的对象的相关情况都详细地记录下来，就可以拓展自己的人脉。
4.了解自己身体与精神的状态
连续写很长时间的日记之后会发现某些日子会发生一些特别的事。
5.找到自己的优点，彻底改变人生
实现梦想的关键是自己，写日记的习惯可以让我们挖掘自己身上的宝物，成为一个通往成功的跳板。
三、什么样的日记可以让你实现梦想
1.不但记录真实的事情，还要记录情绪
2.长期连续地写日记。每天至少写3分钟。
不造假的真实日记
在日记中书写灵魂，记录真实的自我。
四、一般习惯和成功习惯
过了30岁，留下的只有习惯。
生活习惯是从别人身上学到的习惯，但成功喜欢，必须靠自己培养。
为自己制定的成功习惯应该越多越好，它们能帮助你消除日常生活中的焦虑感，也能减少你与他人之间无谓的争斗。
晨间日记的作用
1.镇静作用
2.健康作用
3.记录作用
第三章 开始写晨间日记吧
一、一年一本的日记本不好用，缺点如下
1.无法将过去的经验或智慧灵活地运用在未来的生活中
2.每页只能记录一天的事情，缺乏录活性
日
3.写什么都可以的自由反而会让人不知从何写起。
二、日记本建议
1.使用连用日记本，买稍微贵点的日记本。
2.12个月12本档案夹
365天纪念日计划
"今天是什么日子"利用晨间日记把每天都变成特别纪念日提升幸福感。
3.利用人类心理的"空格"
人们只要看到空栏，就会产生一种想要把它填满的欲望。
4.设置分栏可以写下更多的内容，让日记内容更均衡、更充实。至少设工作、金钱、健康、人际关系4栏
为什么先写天气情况
1.通过回忆当天天气想起当天所发生的事情。
2.让写日记更得心应手
开始写的第一周要充满热情
1.3分钟写下昨天发生的事情与情绪以及今天必须做的事情
2.为了更好的坚持，第一周只写好事，不要只看到自己的缺点，多看看自己身上光明的一面吧。
第4章 电子晨间日记
作者推荐用EXCEL软件写晨间日记，用不同的文件夹保存每个月的日记。做好保密和备份。
每栏第一行写上魔法关键字，提升士气
