“如果一只蝴蝶在墨西哥振翅，我们可能会在中国看到飓风。”这就是著名的蝴蝶效应，揭示了事物之间的联系。

在我们的生活中也是如此，开会迟到、感情不稳定、陷入恐慌而无法自拔，每件事情都会有它的原因。

虽然，我们不能总知道这些原因之间的联系，但如果我们掌握了工具和技巧，就能控制行为系统，识别自己的情感习惯，并揭开其中一些原因。

作者认为我们可以把身心当作自己在人生道路上驾驶的一辆车，从这个角度思考幸福和生活之间的联系。

从出生的那天起，我们所经历了的一切，一直到现在所拥有的身体，就是我们的一辆车，我们驾驶着这辆车走过了生命中的所有道路。我们的身心成了一种交通工具，通过它，可以感受和体验人生道路的舒适或不适。

有些人的身心可能是一辆SUV，有些人的身心可能更倾向于一辆跑车。但不管我们拥有的是哪种类型的车辆，它都有一个内部相互关联的系统，能够决定我们乘车时的舒适程度。

所有的汽车都有相同的主要部件:发动机、方向盘和轮胎，这些部件会影响车内人员乘坐的舒适度。

同样，我们的身心之车也有一个系统，能够影响我们的心理活动及日常情绪和能力。

我们会通过在车内感受到的情绪、想法和行为来感知、了解车外的情况。作者称这个思维矩阵为ETA，调节器，它在背后不停地运作，让我们对生活中各种事实产生幸福或不满的体验。

情绪的功能

我们的思维矩阵主要由情绪、想法、行为三个部分组成，对于我们这辆身心之车而言，它们各自对应着车内的哪些部件?

情绪，情绪是驱动我们身心之车的引擎。

人类与情绪有着相当矛盾的关系，我们都想拥有更多积极的情绪，比如，快乐、幸福和爱，也会尽量避免消极情绪，比如，悲伤、失望和焦虑。

不管是积极的还是消极的情绪，对我们来说都是不可或缺的。如果没有这些丰富的情绪，我们就会失去追逐目标、关怀他人及人际交往的动力。

情绪有三种基本的交流功能

第一，通过表达情绪与他人交流。当我们在和朋友相处中，流露在外的情绪就能表达我们的心情，比如，眼泪和愁眉不展的神情就能传递给对方我们处于悲伤之中。

第二，情绪激发行为冲动。每一种情绪都会迫使我们产生一种特定的行为。情绪会向我们的身体传递微妙的感觉，让我们产生冲动的体验并采取必要的行动来满足自我需求。比如，悲伤让我们退缩、自我治愈;恐惧让我们逃跑等等。

第三，情绪体现了我们最深层次的需求。每种情绪都在告诉我们，我们在乎、珍视的是什么，当我们忽略情绪的时候，我们就意识不到自己真正想要的是什么?

因此，当你学会倾听你的情绪时，你就是在倾听你内心深处的呼唤，实现你的目标以及追求理想中的生活。

学会调节情绪对于实现我们的人生目标，构建我们的理想生活起着至关重要的作用。

想法对情绪的影响

想法相当于我们身心之车的方向盘。

想法可以左右我们的大脑，它会让我们觉得自己正在思考的事情是真实的，而不是想象中的。同时，大脑又会通过两种方式，将我们困在虚拟的现实世界中。

比如，现在问你最喜欢什么口味的冰淇淋，喜欢用杯子还是甜筒装，吃下第一口是什么感觉?味道如何?

对于这些问题，我们都能给出答案，虽然，现实中并没有冰淇淋在我们眼前，但在想象中似乎已经吃过了一遍。

因为，大脑会通过“假设之地”和“思想黏性”这两种方式，影响我们的想法。

什么是假设之地?一个古老的佛教寓言可以解释：盲人摸象。

每个人的认知都是有限的，只不过我们都认为自己是正确的，这只会让我们的情感习惯模式越来越僵化。

结果导致一种想法成为根深蒂固的习惯，它就会把我的思想转移到“假设之地”，当“假设之地”的真实想法不复存在，那也就很难意识到我们的真实情绪了。

如果我们总是依赖于过往的经验，而不去搜集新的信息，就无法解决新的问题。

因此，不妨问问自己是否愿意以开放的心态，接受自己的盲点以及任何可能遗漏的东西?是否愿意以一个探索者的姿态，去接受更多前所未有的挑战?

行为，是最大的盟友

行为是身心之车的轮胎。

我们的人生由各种实践经验构成，所有或大或小的行为，将决定我们最终会成为一个什么样的人。

我们可以选择做自己感觉正确的事，也可以选择做一些能让我们成为合格成年人的事。为了在两者之间找到平衡，我们需要知道自己追求的改变为什么对我们来说很重要。

在寻找、学习和成长的过程中，我们的决心经常摇摆不定，导致我们不敢行动。

这个时候，不妨花点时间，在你的笔记本上写下这几个问题的答案:

你希望自己做出什么样的改变?你认为目前做出改变的最大障碍是什么?为什么做出改变对你来说很重要? 十年后，你希望身边的朋友、伴侣、家人能够对你的勇气和决心，做出怎样的评价?