《4点起床：最养生和高效的时间管理》是我学习时间管理的开端，也是我践行的开始。时间回溯到2012年，当时的我还懵懵懂懂，虽然工作了好几年，也提升了一些工作技能，但现状并没有太大的改变，27岁的我站在了人生的十字街头，迷茫而无助，幸好我有一个陪伴我多年的好习惯：阅读。
我开始寻求改变，我感觉自己的时间都浪费了，在网上找书的时候看到了这本《4点起床：最养生和高效的时间管理》，作者中岛孝志，这是我第一次阅读日本人写的书，虽然我不是愤青，但多年受教育和看着地雷战，地道战，小兵张嘎长大的我对日本人还是有些偏见的，幸好偏见不大，不然可能会错过改变我人生的机会。
我本来起得就早，一般在宿舍6点左右就起床看小说了，这次阅读了本书后，我找到了更多早起有意义的事，我当时体重剧增，想通过跑步减肥，但工作比较繁忙，销售工作应酬较多，晚上没有时间跑步，白天上班也没有时间，只能早起了，只有早上才有属于我自由安排的时间。
就这样我一步步践行中岛孝志早起的原则，一直持续到现在。
我收益最大的方面在于我知道了睡眠周期，知道了人并不一定需要睡足8个小时，知道了早起的世界如此不同。
今年伊始，新冠肺炎病毒在爆发，我身处疫区无法外出，也不能锻炼，早起变得没有太大的意义，但我还是在6点左右起床，看看小说，看看书，写写晨间日记，但坚持得并不好，特别是从老家回青岛后的两个月的时间里，一直没有走出疫情造成的低落情绪，直到我觉得不能这样下去了，我再一次阅读了《4点起床：最养生和高效的时间管理》，重新出发。
这一次我又有了一些新的发现：
1.睡眠的质量不应该是用“时间”标准来衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。
睡眠周期1.5小时一个，熟睡之后有3小时是一个节点，4.5小时，6小时，到节点时我们会短暂的清醒，这时候起床会神清气爽，精力充沛。
第一次阅读后，我一直要求自己必须睡足4个周期6个小时，其实这是没有必要的，很多时候4.5小时也是可以的，真正忙碌的时候保证3个小时同样能精力充沛；这是个很重要的标准，一定要改掉自己必须睡足4个周期的心理暗示，只需要按周期睡眠即可，至于睡几个周期，还是需要根据自己的实际情况来定；我现在睡眠6个小时的心理暗示都是按照时间标准来判断睡眠质量的，其实只要是熟睡了，起来后神清气爽就算睡好了；
这段时间睡眠不好，真正的原因不是没睡够，而是消极的心理暗示。
这句话在我第一遍阅读的时候是没有过多注意的，也没有深刻的体会，自从6个小时睡眠周期暗示以来，我都觉得自己必须睡足6小时才算睡好了，有时候没有到闹钟响起的时候醒了也要等着闹钟响起再起床，这是不对的，醒了就起来就行了，只要超过了3个小时就算睡好了，有精力可以做有意义的事，累了再补觉一会儿，但最好不要超过一个小时。
2.注意力是一种爆发力，无法长期持续下去。
这是本次阅读后才注意到的，虽然我一直在应用这个原则，但我应用的来源是番茄钟工作法，将番茄钟工作法在阅读中的应用。
既然注意力是一种爆发力，无法长期持续下去，我们阅读的时候很难长时间集中注意力，我的办法是阅读一会儿注意力不集中了，就切换到写读书笔记的流程，写一写阅读体会，联系一下自己的实际，调节一下注意力，写完了再切回到阅读模式，通过这样主动切换，达到长期保持注意力的效果。
番茄钟也是一种很好的保持注意力，主动切换模式的方法，积极调动自己的注意力，达到长期持续的目的。
在阅读中使用主动使用番茄钟工作法，主动调动注意力，提高阅读效果。其实不仅在阅读中可以应用番茄钟，工作中，写作中，学习中都可以应用番茄钟工作法，关键在于主动切换不同的内容，虽然注意力只能爆发，但我们可以通过高频来达到持续提高注意力的效果。
3.培养自己独特的阅读方式才是真正的“学习”。
我很喜欢阅读，但也总是存在记不住，看过就忘的尴尬，所以一直在寻找更好的阅读和做笔记的方法。看了很多书，也找到了很多方法，康奈尔笔记法，葱鲔火锅笔记法，拆书便签法，一页纸笔记法，也都践行过一段时间，但最后都放弃了，不是方法不好，是我践行不到位，不适合我。直到买了印象笔记欢喜的课程：用印象笔记打造高效写作系统，发现了见感思行制作知识卡片，我才感觉找到了写读书笔记的真爱，我没有用见感思行制作知识卡片，反而感觉用它来写读书笔记特别适合我。
我现在每次阅读都进行见感思行创作就是我独特的阅读方式，并不需要记忆什么重要的内容，只对自己感兴趣的，能在工作和生活中用得上的，能够践行的知识记录下来，保持持续的行动力，和时间做朋友后，我的收获比我过去单纯的阅读，或者强迫自己记忆，或者阅读完毕后写读书笔记感觉好多了，当一本书阅读完了的时候，我也积累了一堆素材，可以加工整理成读书笔记了。这样的感觉非常好，每一次阅读都是一个搜集素材的过程，最后整理成读书笔记的时候，不仅有东西可写，也非常容易就能写出一篇比较有质量的读书笔记，比从前的自己提升了很多。
边阅读边积累见感思行卡片就是我独特的阅读方式，也是我真正的“学习”。不仅仅是阅读，在学习各种课程的时候也是如此，收获有多少暂时无法量化，但体验很好，主观报酬很高，这就够了。这就是我喜欢的方式，阅读效率很高，而且一点都不累。
可能古人说“学而不思则罔，思而不学则殆”就是这样的状态吧，一边学习（阅读），一边思考（写作），写作就是整理自己的思维，建立内心的秩序的过程。
4.看书并非接收作者的意见，而是寻找书本的弱点，与作者展开一场战斗。
在这一点上我并不赞同。事实上并非所有的书都适合这样的阅读方式，小说的话就不能这样阅读，关于历史的书籍也是如此，其实还得看阅读者本身的素质或者说素养，大部分人并没有形成自己的观点，也没有可靠的价值观、人生观和世界观，所以并不一定能在某些观点上和作者战斗，更多的时候我们处于学习者的层面，先要吸收，吸收后在行动的过程中根据实际情况进行调整，优化，最后形成自己的观点，并不是所有的人一开始就能和作者战斗的。
在早起这一点上，我就是因为看了《4点起床：最养生和高效的时间管理》后才开始践行的，基本上开始的时候是全盘接受的，一点一点的实践过程中才慢慢有自己的体会，根据自己的实际情况进行调整，最后才找到适合自己的时间和节奏。
我阅读的时候更多的是一种吸收，接受的状态，然后在工作和生活中践行，直到在行动中无法进行了才开始摸索，调整，优化，直到找到最适合自己的节奏。早起如此，阅读如此，写作如此，读书笔记也是如此，一步一步在践行中摸索，一点一点的成长。
一本书好不好，有多好对每个人的感受是不一样的，就算是同一个人在不同的阶段对一本书的感受也天壤之别，我们从中能得到一点感悟，有一点收获，能在工作和生活中帮助我们行动就已经是最大的收获了。
每天阅读一点点，每天进步一点点，持续的行动下去，就是最大的喜悦。
