大致对前边，就最近这两天吧，做一个小小的梳理，就是在“鞋底的秘密”这一篇之前呢，我写了“只工作不上班”，这种状态我想应该是很多人追求的，他是一个特别，就是我们心目中理想的随遇而安，自己能够控制自己的生活，想做的事情，做喜欢的事情。就是，时间呀，和这个节奏呢，自己都可以把控，可大可小可紧张可松弛，可以非常忙也可以啊，非常闲适，我想这是大家比较梦想的理想状态吧。
然后始能实现这个状态呢，其实全在于一颗心，就是你的心啊，不因为一些突发事件呀，一些外乌鸦外径而去，影响太大会有一些波动，这是正常的，因为最近我在准备一场比较长的旅行啊，也有一些小便宜啊，但是我会很清楚，在72小时之内要把他拉回来，那个阻尼球在这时候起的作用非常大。
就是我们自己能够把握自己的生活节奏，最终就是我们的心是定住的心，是安静的，这是从研修班开班以来，我一直给大家做的事情，因为这颗心如果是安静的，你的心的定力十足，能量强大，你自身形成你自己的小宇宙，你会影响和带动你身边的亲朋家人嗯，带动他们的节奏，而不是你经常被一些突发的状况被你身边的人事物去影响，这个是特别要紧的，所以我说有心在就有了一切，我想现在每个人能够明白这一点的吧，能明白的话打个二二。
然后紧接着我又写了一篇，就是我通过我穿鞋子的一个选鞋子的一个标准的改变，然后呢，我的一些个人体会那鞋子呢，刚刚喝了一口水，有点儿呛着了。
那选鞋子的标准，其实也是一个修心的过程，你不要觉得我在上纲上线，仔细想想，这个逻辑是对的，就是你想要一双漂亮的鞋子，就是说，就是说，你很在意，其实你在别人心目中是一个什么样的人，你目前的状态啊，你很忙，很充实阿，你的事业在他们看来，你的工作和生活在别人看来，很好，别人夸你就，你活的很自在呀。很舒服啊，还是你更在意你内心的那种安宁，安静，有力量都定的那种感受，那就是这个鞋子舒服非常舒服，合脚还是它只是外表漂亮，但是你的鞋脚后跟已经打搅了，已经磨破了，就是你在意你的脚的舒服还是更在意别人的眼光。
所以这两篇文章，你连续就是连续按照我写文章的这个顺序读下来的话，你就更能明白我一直在做的一件事情就是，我们要活的幸福不幸福，其实不是活在别人眼里的，是我们自己给自己定义的真正的幸福，你想要的幸福是什么呢？是脚很舒服，每一个脚趾在鞋子里面都能够四平八稳的瘫在那里，不磨脚又合脚。走很长的路都不会，都不会受影响，都不会受阻碍，这种感受你可以把它写出来分享出来，让你的家人知道，也可以呢，我们就这样过，不被整个大环境和外部大潮流的那种忙那种焦躁焦虑而迁走，这就看每个人的选择了。
静:
其实就是还是落到那几个点上，就是指啊，是不是只住焦虑焦躁遏止住盲目地跟从，然后钉我钉在我自己给自己定的，这个所我自己感觉舒服的幸福的这个标准啊，然后不断的总结呀，你看我每一篇文章其实是对我自己的一个总结梳理对不对？但是我的这个心路历程对大家有没有帮助呢，尤其对研修班的家人就是外面的人他们去读和现在。每一篇文章我都给你们做梳理啊，然后结合研修班的一个宗旨和精神就是实际，结合你们的生活，那你们的收获是完全不一样的，所以我一直强调让你们看这个文章就是目的，是在这里，就是你们就跟着我的这个心路历程一直走下来，你的心，你会发现越来越安静，越来越安静。
所以从精神上心理上，然后从身体上几方面，我做的就是这一个主题，到目前为止就是心静自然凉，然后我们说了好多年的老话，就在研修班，在这个夏天我们要实现它。
其实呢，我的文章不管你能理解吸收多少吧，我也提醒一下，咱们不用想那么多，想多了又伤脾了对吧，我们就做好我们手边眼前能做好的事情，这个事情呢，绝对会对我们的心境会对我们的指定啊，还有我们会有勇气有兴趣啊，也很喜欢很乐意去发声去分享，有极大的辅助作用的一件事情，就是我们一起要在这个夏天爱上生姜。
好，我就接着分享第五次生姜文化，就是这个神仙汤为什么能够调理很多疾病，它背后的原理和逻辑。
前面有讲到能量，升降的问题，能量的问题对吧，趋温避寒，然后让自己能量具足，可以祛百病，那么接下来呢，今天要分享的是。
能量不足，我们自身的能量不足，也就是一个阳气不足，容易导致什么问题，它容易让一些邪气浊气废气垃圾通通就是所有我们身体不需要的东西呢，会留在体内一点一点积累，最后导致我们生病。
前面我说了就是能量不足的话，这些垃圾他容易留在体内，它不能够排出去阿，上不去下不来进去呢，吸收都不好出来呢，出来的不畅快，那我们现代人其实比起，我们以前七八十年代，那时候温饱解决不了的时候，生活水平提高了很多对吧，想吃什么都有什么，营养特别足，但是为什么现在的疾病比以前更多了呢？高血压呀，糖尿病呀风湿啊关节呀，各种增生呀，一些嗯，一些囊肿反而更多了，为什么呢。
是因为现代人，我们能量不足是背后，是因为吸收不好嗯，而不是吃不好，是吸收的问题，不是营养的问题，是营养过剩的问题，不是营养不足的问题。
营养太丰富了，超过了我们身体需要的和吸收的这个负荷，我们应该做的是减少食物，减少食物的量，而不是去补，减少减少食品的这个种类，因为太多太丰富太杂了，而不是去进一步去吃那些我们还没有尝到的一些新鲜的，更吸引你眼球的东西。
多吃一些清淡的自然的五谷杂粮，要吃原凉，不要吃达粉，粉剂饮食清淡，而不是拼命的去补维生素，补蛋白质，不要去补那些提纯的营养素，这是我的个人建议，就是满大街现在卖的一些营养品，其实，他不是有利于身体健康的，短期内会有，但是十年过后你再看这个风险一定会转，你们记住我的话。
吸收它是一种功能，它必须以我们的脾胃呀肠道呀，它的能量是否充足为前提，脾胃好，肠道功能好，那么吃进去的东西能东西能够吸收，这样我们吃这个动作呢才有效，对吧，那脏腑自身如果能力不足的话，吸收功能弱，工作效率就不高，吸收不好，它吸收不好，其实又什么前面也说过的，他是耗我们身体的能量的，不显山不漏水，就是每天消化食物耗去了我们大部分的能量，它和我们表面看到的一定要去运动啊，去爬个山吗？去搬砖吗，去去做一些体力活才消耗能量吗不是的。
而身体的能量不足，热量不足，它也表现为胃寒，这是最开始跟你们说的，胃寒可以引起很多疾病，现在就是进一步又串回去，又跟你们讲讲胃寒为什么会引起这么多问题。
这也是为什么一开始呢，我就会把断食放在最前面的一个动作，并且是必打卡，让大家去体验断食的原理和逻辑，就在这里，刚才我已经说明了对吧，这个要让脾胃的功能恢复吸收的功能恢复，然后让能量具足，同时呢段时，再加上吃生姜这两个动作是非常非常关键的。只要从我一开始给大家嗯，开始这个动作，到现在只要是坚持到现在的，我觉得身体应该会有一个变化，当然每个人的身体的素质啊，底子也都不一样啊，可能会速度，大家的速度不一样。
通过你们实现做这两个动作实践，做这两个动作，再加上我理论不断的给大家串习，不断的分享分析，就是为了加深大家这个印象。
因为很多人他来问我，他说我，我经常反复提到一个能量的问题，他就说他只关心结果，他就说，怎么样让我能量具足呢，你说能量具足，我就不会那么容易生气，受别人影响，能量具足，我就会能排能吃的进去，能消化吸收，然后呢，能排出去就是有一个交换会自然流畅，怎么样让我能量具足呢？他只关心这个问题。
其实我倒让大家一直做的这些事情就是让你能量具足喝神仙汤，然后断食我们自身的五脏六腑的功能，恢复过后能量具足了，我们本身五脏六腑它的功能，你以为他的存在的意义在什么呢？就是给我们身体带来能量呀，带来洋气呀带来热量呀，维护我们人体的自然的，生存的基本的，所需要的那些功能啊这个。我想应该很简单吧，都能理解吧，如果我们的能量具足的具足了，动力也很足了，那自驱力还有问题吗？现在点到这个核心了，怎么样让自己有自驱力呢？也在这里呀，一个阳气很足，能量很足的一个人，做什么事情都会特别有信心，无往不利。
那些做什么事情都是瞻前顾后，然后特别犹豫观望观察，就是特别特别的慢热，纠结的人呢，也是自驱力不足呀，也就是能量不足呀动力不足呀，这些你看看有没有发现互相关联的相辅相成的，所以还是四个字，听话照做只要跟就行了。
那么，导致胃寒，有哪些因素呢
那从根本上再给大家说一下这个症结，源头所在导致胃寒有四个因素。
第一个呢就是饮食寒凉，寒凉有两个含义，第一个指温度，比如说冷水烧成热水，它需要消耗消耗煤气的能量啊，人体有温度喝进去的冰冷的东西，需要人体去把它加热，这就消耗消耗了脾胃原本的热量能量，导致胃寒啊，还有一个就是冰冻的食品冷饮啊，还有凉性寒性的一些水果呀一些食物。
就是寒凉，刚才说了第一个是温度啊，第二个是指食品本身的属性，我刚才也说了，就是你吃热的，喝热的就是它本身属性，如果是良性的话，你吃热的把它加热过后，它还是寒凉的，只是呢嗯，它温度上没有那么凉了，稍微会好一些，但是嗯，这个属性你是变不了的。
还有一个就是外寒，就是饮数饮食呢，我们就是如果是寒性属性或者是温度比较寒的呢，这是一方面，还有夏天吹空调，然后冬天受凉，或者是干农活儿，天冷的时候，会跟那些冰凉的刺激的水打交道，这些都是外寒呢，它会有的是直接消耗气入脾胃，导致胃寒，比如说从肚脐命门这些地方进去更多呢，它是消耗整体的能量，相应的呢，我们局部脾胃的能量热量阳气不足，然后就导致胃寒。
这个举一个例子就是我妈妈，她很早年是在新疆，我们在新疆生活了十多年，在新疆，那时候大面积的浇地灌地灌溉呢，需要有人去看护的，哪怕秋天哦，很冷的深秋哦，很冷哦，也要去也要去做，因为这是工作呀对吧，我妈妈就是那时候落下了一个病根儿，就是膝盖很不好，然后最近啊，好几年我一直给跟他说让他喝神仙汤。他也这方面，他蛮听话的，一直在喝，煮了也给我妹妹喝，我妹妹膝盖也不好，然后他们俩的膝盖现在都缓解了太多太多了，我妈妈的膝盖基本上好了，没什么毛病了，但是还加上泡脚，另外呢，老人的这个膝盖不好治理，我多说一句就是老人膝盖不好，一般都和子女有关系，这个是中医的心法啊，我一直也帮妈妈在调心，就是。
就是调心和从物理上外部去调理，就是喝神仙汤，泡脚这些一起综合的来调理，双管齐下，然后我妈妈现在膝盖基本上没什么毛病了。
在一个季节的因素前面跟大家有说，但是分析的不是很透彻，今天说的更详细一些，就是天气越热，有没有发现地下的水井啊？水越凉，天气越凉呢，地下的水井啊，就是主要是地下水冒出来，他会越热，其实这就是一个能量热量，它的位置转换的一个结果就是春夏呢，是由里到外发散，秋冬呢，是由外向里收敛相应的呢，夏天的时候我们在外的皮肤就很热，但是内里的脾胃是很寒的。
很多人觉得热的受不了，哎呀，热得焦躁的就做呢，一会儿都坐不住的那种感觉，但是体内是寒的，就是我们身体是嗯一些虚寒的体质呢，身体是向一个硬硬的壳子，他里里外的这个热交换的不通畅，他足足挡就是，它阻挡了，阻碍了这个寒气排出来，然后我们下去，外面这个热呢，能够进去能够温热我们的五脏六腑就是升降压出不啊不通畅还是因为整个能量的不足。
所以夏天我反复提醒啊，夏天一定不能贪凉阿，夏天嗯，不是要你避暑，夏天这个季节是让我们一定要出汗，多多的出汗，把我们内在的寒湿给排出来，所以那些像绿豆呀败火的那些东西呢嗯，你心理作用觉得吃了会怎么样，其实在我看来他都是反作用，夏天我都喝什么？喝普洱啊，喝温热的这些东西，我不会喝绿茶啊，绿豆汤也喝的比较少，会吃一些比如说凉拌黄瓜呀什么，但是我里面一定会加多多的姜丝一起拌着吃，就是夏天我从来不去防暑，夏天我都在加温加能量，夏天调理的好秋冬一点都不怕冷。
所以夏天很多人食欲很差呀，为什么说苦夏苦夏哎呀天热又睡不好觉，吃饭吃不好嗯，胃口也差是因为什么呢？是因为夏天你的胃最寒，他的消化呀和脾呀，这个吸收能力最差，你稍微吃多一点难受，所以你就吃的很少吃不下，因为胃寒反而最容易上火，内外热交换不通畅呀。
尤其是那些吃败火的东西比较多的，吃寒性的东西比较多的，在夏天增加你脾胃的寒性，这时候更加容易溃疡，上火，然后便秘，这些都是火气旺的一个表现，上脸凡是往上走的，这个你能看得到的，这个火气都是心火。
因此在身体方面，生理层面，刚才说的那些饮食啊，那些就是养生的，这些职位呢，我一直说的是，我们要修心，心安静心，清凉自在，心火就没有那么旺盛了，这时候，你就不需要吃那些寒性的东西来降火了，同时呢，我们抓紧一切机会，软毛多多的出出，偷偷地出机场汗，然后呢，让脾胃的寒性都够能够出去，然后身体整个温热起来啊，然后能量具足，那上火这个事情就会远离你了。
第四呢，导致微寒他这个因素，这也是一个心法啊，就是是欲望的因素。
比如说我们想听想看想说，想思考想吃，然后还有很多爱恨情仇呀，怨恨恼怒烦喜怒哀乐，这些情绪，这些都是我们身体的欲望，它都是人体功能的一个发挥，使用这些都是需要消耗能量的。
我们人体是一架特别精密的仪器，我经常说他本身是功能具足的，它能够很好调节我们身体自身的温度，我现在我觉得我的身体就是这个精密自我调节的，这个能力就越来越恢复的比较好了，比如说像现在的夏天哦，北方洛阳作为你们可以查一下晚上是多少度，我不用那个风扇呀，不用空调呀，觉得晚上睡得很舒服[呲牙]，真的，然后白天该出汗就让他出汗。多换一些这个汗巾，多换一些这个棉的干爽的衣服就可以了，那么人体是很智能的，它智能在哪里呢？就是哪里需要多用能量让这个欲望去燃烧，去消耗，那么就会从其他的功能区，它调用能量去补充这些需要能量的地方，然后相应的呢，就会造成被调用的区域呢，它的功能不足。
静:
这个可能有一点点难理解，我打个举，打个比方说明一下就是，比如说生活中很多人吃饭后就容易困，吃的太饱，尤其吃的太饱就容易困，是因为能量都集中到了中间的这个脾胃地带去消化吸收了，然后调用了头脑的能量，那么头脑的能量不足了呢，就表现为容易犯困，睡觉思考的功能就不足了。
同样呢，当我们头脑用神很多的时候，经常会忧思太多，考虑太多的问题，然后特别疑心，特别容易怀疑，不相信反复考虑这个事情的可做性，可不做性，特别犹豫纠结，选择困难症这样一些人呢，是因为你脑不考虑了，一些太多的就是耗神的东西，他就会调用。我们脾胃的能量上行，然后导致脾胃的能量不足，消化吸收就会出现障碍，然后胃寒就形成了，胃病就来了，胃病一来，进而就影影响其他的五脏六腑，整个身体就会大乱套。
刚刚说的呢，那个呢，也进一步从根儿上说明了，之前说的为什么脾虚免疫力就低下，为什么思虑太多脾就虚会容易伤脾，刚刚那个是不是进一步说明了，这个逻辑，我想那些忧思太多啊，特别容易怀疑什么事情疑心重嗯，纠结症的人嗯，要小心了哦呵呵，不要思虑太多，耗神太多嗯，让脾胃能量不足，阳气不足。
还举一个例子就是，所有特别特别忙碌的人，吃饭都是特别快的，囫囵吞枣，速战速决，根本没有给，就是我们正在消化吸收的脾胃呢，充足的能量和时间去消化吸收，这也是导致胃寒的一个因素。
就是吃饭的时候根本没有专注在当下去，感恩这一顿饭带给我们能量嗯，你是伴着你的思虑，伴着你的各种各样的妄念，各种各样的想法，并且伴随着你的怒气，你的可能刚刚跟孩子生过去对孩子的生气，对老公的生气，然后伴随着还有你的梦想边吃饭边描绘，生活美景，伴随着你的梦想去吃饭的，你不是在吃饭。
然后吃的太快，还会造成吃的很多，因为大脑有一个反射区，就会会告诉你啊，已经吃饱了，他这个反射区呢，跟你胃部吃这个动作呢，他这个反应是有一个滞后的，你吃的太快的话，就是脑子那个反射区还没有来得及反应，已经吃饱了，但是你已经吃的超量了。
所以吃的快呢，造成你每顿饭都会吃的很饱很撑，等你发现称的时候已经超了很多，造成脾胃负担很大，热食物消化吸收势必又受影响对不对？这时候你又会觉得脾胃差，要补啊，然后吃补品，这样恶性循环，或者是吃中药调理脾胃，正常的食物，它需要的食物都没有法，没法吸收，何况药物，何况更难吸收的补品呢。
所以我说，现代人的胃病是最难最难治的[流泪]，他们根本没有考虑脾胃真正需要什么脾胃，喜欢什么他们都是头脑想当然给脾胃去加那些，他们很讨厌他们根本无力去承担的东西，这是最悲哀[流泪]，最悲哀的事情[流泪]，普遍的满大街满社会都是。
还有现在社会呢，这种高压力竞争特别激烈，然后，每个人都在梦想着幻想着德不配位的东西，我们都知道，德不配位就是你的能量呀，阳气不足，你的自身的德行不够，你的能力也不够，你就拿到了钱，他也很快都会莫名其妙就会消失了，来一个什么事事情就把你的钱莫名其妙的给吞掉了。大家都在想这样的事情，我们很大部分人都需要靠一些，说的不好听，就是一些摆不到桌面上的一些规则去提高我们的竞争力，其实变相的背后是什么？是透支身体，透支我们的能量，透支我们五脏六腑的功能。
所以又回到我写的那些文章上，我写的那文章上，其实嗯是在升华，是在给大家做一个非常全，每一篇文章都是啊，都在做一个全面的总结，就是我在这里跟你分享的呢，可能更现实更实际一点，更结合你的生活一点，让你实实在在能做到，比如说你喝神仙汤，你去断个十，然后少吃点，吃合适，不要熬夜这些东西对吧，然后我的文章里面就会把它去升华。升华到你修心修好了，加上你做的这些事情，这两方面结合起来，这个效果会翻数十倍，这是我们每一个人在研修班你能够拿到的福利就是多去读我的文章，然后多去做现在这边我让大家做的事情，收获就会越来越大，然后我想要大家得到的那个。
然后我，我预期的预计的，想要大家得到的那个结果，每个人最后都能拿到。
就是坐着手边能够做到的事情啊，一步一步跟上来，过去跟不上的，就像那让他先放下，然后跟好今天的啊，另外呢，读文章啊，去仔细领会我文章里面说的那些道理，那些逻辑啊，结合你自身的生活啊，然后再发一个生嗯，分享一个体会研修班就需要做这点儿事儿，说难也不难的，对吧。
个人规划呢，大家都很用心，但是呢，方法可能不是特别正确，我这里给一个建议，大家都还记得之前我分享的那一回巴菲特跟他的私人飞行员的故事吧，那我们就按照那个因为成功人的方法一定是有道理的，我们就模仿成功人士就可以了，就是每个人列出来25个自己想要做的，喜欢做的事情，打算做的事情，然后从中间。挑出来五个剩余的20个呢，是你要远离的，要避开的，要避瘟神一样，避免把你的时间和精力耗费在那20件事情上面，然后这五件事情就是你的目标集中火力，我们剩下还有九个月的时间并不长了哦，然后让自己达成一个漂亮的目标。
没有明确目标，这是常态呀，也很正常呀，没什么不正常呀，我们现在就是要让大家约定俗成的感觉，正常的那个状态里面，我们要变得更加清醒，更加理性和勇敢，去面对我们生活目的的现状，从里面跳出来，那怎么样让自己成为一个有明确目标的人呢？我刚才已经说了，就是那段语音仔细听，按照那个做，你就能成为一个目标很清晰的人，我这样说是不是更加明白了？
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7月13号作业
1-针对本次分享，谈个人收获，体会
2-综合铁棍的最近几篇文章，和最近分享，
最后再给大家3天时间做一件事，
就是最后敲定一下个人规划。
这是地基，必须打牢哦[拳头][拳头]
（别忘了72小时法则）
