结合本讲应对压力和保持专注的内容，请你在工作时间中挑出1小时，挑战一次全神贯注地只做一项工作（不碰手机，不碰与该项工作无关的事）。完成挑战或失败后，写明 1）时间段 ；2）工作内容；3）成功后的感受或失败后的改进决策。
泰勒·本-沙哈尔老师在《正向领导》第二讲里讲授了三种应对压力的方法，分别是：
1.简化。活动的数量影响质量，你应该给自己一点时间充裕度。
2.休息。压力的大小不是问题，问题是你承受压力却从不休息。
3.重新定义压力。不要嘴上说，而是真的从观念上认为压力是个好东西。
同时，他也讲授了如何通过正式与非正式的冥想，以及冥想的关键点来让我们保持专注，从而达到巅峰状态，在平凡中感受非凡。
比照我们的日常工作，我们有太多事情需要处理，往往会处于一种浮躁、忙乱的状态中。这种状态恰恰是对我们成为更好的领导者的极大阻碍，也使我们很难达到巅峰状态。
本-沙哈尔老师讲了很多内容，本次练习不去涉及全篇，仅要求你全身心投入一件事工作一个小时，试图让你体会“简化”和“专注”所带来的好处。希望在未来的工作中，如果你能保持这种良好的习惯，从而缓解压力，提升创造力，最终使你成为更好的领导者。
以上课程梳理有助于你完成本练习。
时间段：20：55-21：55
工作内容：本周一篇总结文章
坚持了半个月每周至少写一篇文章，现在三个周，已经产出8篇或长或短的文章。
刚刚打算利用练习的时间，全神贯注地写完自己昨天参加商学院线下刻意练习课程及读书会的总结。结果，在21：49的时候，被一段外来的噪音打断思路，本次一个小时的投入练习时间，以失败告终。自己写文章的时间也拖到22：30才完成。
休息几分钟之后，想利用下一段完全投入的时间来分析自己上一段全神贯注投入失败的原因。
首先，自己写这篇总结是在一定压力下进行的。因为是自己要求必须在今天之内完成的周总结，所以，有一定压力。这适当的压力，也让自己逼自己完成必须的输出作业，足见给自己一定压力，有利于实现目标。
虽然说是周总结，但是主要想记录的内容也就是昨天参加活动的心得，并没有太多复杂的内容，所以这个目标可以说是足够简化；选在在周日完成目标，足够休息，褪去工作日的疲倦，做自己喜欢做的事情，周末既放松又有一定成就感，感觉非常不错。
所以说，给自己设定一个目标，要求自己在某个时间段内完成，造成一定压力，然后让自己的目标足够简化、清晰，同时让足够休息能保证自己良好的身体状况，精神状况，这样达成目标似乎就成了水到渠成的事。
但是，今天目标是达成了。可是，在训练自己专注力的时候，并没有成功完成练习，而最大的原因就是正在做练习的时候，室友突然感叹：“生活啊，意义到底在哪儿？”然后说她外婆身体情况每况愈下，我是知道她外婆的情况的，不知道能不能撑过这个月，她之前和我说过的。此刻，我思绪一下就回到了现实和室友搭话去了，思绪就被中止了。
造成这个结果的原因如下：一，我开始做投入练习，我并没有和室友说明。我俩关系还可以，经常说话聊天，室友不知道的情况下，找我说话是正常情况，我应该提前跟室友说明自己在练习，这样就不会出现类似的情况了。二，自己定力不够，容易被外来的事情影响。这样的话，如果想要专注做某件事情，那么只能是找一个没人的地方，自己做自己的。这样应该比较能进入专注的状态。
改进决策有两个：第一，通过沟通，让周围的人知道你目前正在做一件需要专注的事情，不想被打扰。
第二，物理上和可能会影响自己专注的人或物隔离开来，这样才能做到百分百专注。
PS：对我来说手机并不算一个很大的影响因子。因为手机的所有提醒几乎都被关掉。。。
写练习的时候，还是比较专注的。
