如果你管理好自己的生活习惯鱼和熊掌是可以兼得。
1:多食蛋白质 :蛋白质可以提供较长时间的饱腹感。蛋白质在分解的过程中会分泌出一种肽，让我们有饱腹感。
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2: 多食富含膳食纤维食物:产生很强饱腹感，热量低
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3:少食甜食:多用水果类 薯物 谷类食物 少吃甜食。
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4:进餐顺序:喝汤，吃蔬菜，吃肉，吃主食。
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5:细嚼慢咽
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6:定时定量:规律饮食 控制饥饿感
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7:少食多餐:减肥期间不要喝饮料。
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8:每日饮水量要达标;每天喝够八杯水。
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女性体重50公斤左右最合适。
你如果在这个减重的过程当中，这样吃的话，其实慢慢就形成习惯了。形成习惯你就会漂亮你一辈子，你用什么习惯减下来的体重，你就可以用什么样的习惯保持自己的体重。
