身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图
最近整理书籍，发现伴随我时间长达十多年的一本书籍是《决定你一生健康的七个习惯》，书中讲述了作者在55岁的时候，由于体重超标，走路活动气喘吁吁，曾经多次摔倒在马路上。而15年后由于亲身体验并坚持了他的私人医生哈里所倡导的七个习惯，他发生了神奇的转变——在70岁时仍然能够举重、滑雪、冲浪、航海……就像50岁的人一样。
我坚信这七个习惯绝对适用于各种年龄段的人，越早坚持越受益，就像我们买保险一样。这七个习惯，我会分别从健身、饮食、理财，善待人生四方面来进行说明。
1、坚持锻炼——现在是春天
本书告诉我们正常的衰老，其实并不正常。而取消衰退模式的关键：每天锻炼，通过每天运动或做事，来告诉身体：现在是春天——这正是本书的宗旨。牢记实践“新陈代谢”“适者生存”原则，我们的身体渴望每天都能得到锻炼，不管锻炼形式是缓慢的、持久的，还是相对短暂的、强度更大的锻炼。
让我们来看看锻炼的的几种形式：坚持舒缓型锻炼，会让我们的循环系统得到显著改善，让我们的大脑更加松弛，更容易集中注意力和保持生长。紧张型锻炼会让我们更加强壮，速度更快，精力更加旺盛，情绪更加乐观。而无氧型锻炼能够给我们带来更大的乐趣和激情，能够增加我们我们的精力和活力。我们需要顺应自己的自然属性，就需要不断变化的锻炼环境，每天能够扎实的从事某种锻炼。
把坚持锻炼当成一项伟大的事业，要么生长，要么衰退，一切在于我们的选择，不要等待生命出现伤痛和疾病后才追悔莫及。我默默的告诉自己一定要摈弃那些每周至少锻炼三四天的做法，因为那只是最低的标准。我会坚持每天去锻炼一小时，并想告诉自己的身体每一天都是春天，每一天都是星期天，让它给我释放更多的生长讯息，让我能够变得更有活力和激情。
2、健康饮食，不要吃垃圾食物
让我们先来看一下什么是垃圾食物：主要包括几乎所有的快餐食品、一切油炸小吃。而在饮食健康方面，我们最需要参考的是国家健康机构通过调研得出最适合本国居民体质的居民膳食指南了。怎么保持并遵循健康的饮食习惯呢？这就需要我们在吃食物前要三思而后行：做到先对照宝塔，后看看食物标签成分，用健康食物来替代垃圾食物。
让我们再来看下膳食的秘密：对于我们原始的身体而言，具有统治地位的脂肪是不饱和脂肪，它们作为燃料很容易吸收和分解，并形成健康、强壮、富有弹性的细胞和组织。在我们的食物中，不饱和脂肪的含量却十分有限，因为不饱和脂肪比饱和脂肪更容易腐烂，不适合贮存。这就是为什么我们会提倡多吃天然食物的原因所在。
为了饮食健康以及营养均衡，食物应该尽可能多样化，这样身体就能自行选择吸收。我们在外出购物之前应该对照膳食宝塔的提示，把健康食物列出清单，走出家门，遵照执行。
3、要量入为出，保持收支平衡
花的要比赚的少，这是多么简单的道理。但是世界上有多少人没有培养这一健康习惯，结果负债累累，甚至家破人亡。端正我们对待金钱的态度，不要去追逐金钱，要学会利用一切，来为自己谋求幸福，为人生带来快乐。
有用的3条经济原则：
1、花费<收入=幸福；花费>收入=不幸。
2、金钱不能购买幸福。
3、以30年时间作为期限，确切的算出每年可以用于支出的最大数目，在给出精确数字后，结合花费和生活方式要能进行适当的安排和分配。
4、积极生活，处处善待人生
“我才不在乎呢”，记得自己也曾说过这样的话，而这绝不是积极生活的态度。积极生活的态度，可以让我们处处为健康着想，为幸福打算。从我们善待自己的身体开始，通过合理的锻炼和营养，通过合理安排我们的收入和支出才能，才能拥有健康的身体，乐观的态度和有保证的生活，这一逻辑非常非常的重要。
善待人生推荐的具体方法：
1、写日记。一个原则：记录一切，掌握一切。在写日记中获得对自己的领导权，主要包括三件事：吃了什么，锻炼了什么，为日常生活做了哪些准备（社交、道德、精神）。
2、挖掘和培育你的潜质。可以挖掘兴趣、喜好，使之成为一种职业来替代对你来说乏味的工作，因为这样可以让我们真正做到退休=退而不休。
3、“锻炼”社交才能。由于人与人的接触和亲近对于健康来说至关重要，所以我们更应该主动去请求爱抚和锻炼交往，为了健康，更为了挽救生命。所以要不断培养和保持既有的朋友圈子，还要不断扩大朋友圈子，做更多有意义的事情,让我们的情感大脑获得更好感觉和共鸣，可以让我们变得更加年轻。
4、多说YES。别犹豫，先答应下来。这让我想到了电影《好好先生》的金凯瑞因为多说Yes，他生活发生了很大变化。他去了没去过的地方，做了没做的事情，也遇到了心仪的女孩。多说YES，会让我们在生活中得到更多的惊喜。
5、发扬首创精神。我们不只要做活动的追随者，更要敢于去做活动的倡导者、发起者。不要放大事情的挫折和困难，其实更多的应该考虑它们所带来的益处。
6、有意义的精神生活。它几乎是人生最大的需要，可以让我们拥有的其他一切变得更加美好。例如通过公益读书，做慈善，做义工等方式，会让我们的打开眼界，主动承担责任，让我们的沟通、交往和做事渠道更加通畅。
乐观点，再乐观点！！！
不管怎样请记住：人生最大的秘密，就是积极生活，善待自己和他人。不仅仅要挂在口头上，更要去践行，让它浸透在我们的血液中。
以下就是本文作者推荐的七个健康习惯：
一、从现在开始，养成每周锻炼六天的习惯
二、培养每周进行四天正规有氧锻炼的习惯
三、坚持每周进行两天正规力量锻炼的习惯
四、培养远离垃圾食物的习惯
五、养成支出要比收入少的习惯
六、培养积极生活的习惯，处处善待你的人生
七、养成多与人交往的习惯，多做有益的事情
