三天的课程，满满的收获，易仁永澄老师由表象追溯本质的讲解，让我对自身的一些行为表现有了深刻的认知和了解，知道了我们的行为来源于什么，怎么去解决，下面我就说一下我的收获:
易仁永澄老师首先给我讲解了语言，语言对于我们来说是我们沟通必备的工具，一直认为语言沟通非常重要，但并没有想过我们语言的来源和产生，通过这堂课了解了语言的输出最终源于我们的信念，也是第一认识到小我和自我的存在。当小我意念高于自我理念时，我们就会做出非理性的行为，比如出口伤人等等，对于语言，易仁永澄老师告诉们要口吐莲花，但是语言的表达源于我们的情绪，只有控制好我们的情绪，我们才能做到口吐莲花，易仁永澄老师给我讲了情绪列表，才发现这些情绪一直伴随着我们的日常生活和工作中，控制自己的情绪就需要将小我和自我分离开，去倾听小我，安慰小我，才能做出正确的自我判断，所以，当小我出现的时候我们需要做的是静观其变，正如思想是一切的源泉一样，当我们静下来的时候，如果没有正确的信念来和小我对话，我们输出的语言依然不是我们满意的，所以，我们需要正确的信念来指导我们将小我分离出来，就像易仁永澄老师说的念起即觉，当小我一出现我们就能立即觉察到，然后，根据情绪列表，做出判断，做出积极主动的回应，其实，就像易仁永澄老师说的，我们有充足的资源，我需要做的就是在选择和回应之间做出多种选择，而且任何消极情绪的背后都有积极的情绪，我们需要做的就是在选择和回应之间去找到积极主动的信念，这次课程收获满满，但这次课程也给我留下了一个让我思考的问题，就是老师在最后一堂课里讲到的使命，一直再给自己定目标，也一直在完成目标，但却没有想过自己的使命是什么，希望在以后的课程中能够找到自己的使命。另外，在整个活动的进行中，认识了很多优秀的小伙伴，包括我的队友，看到他们每天的作业，及学习到了他们对课程的理解和一些新的认知，也让自己找到了差距，同样的听课，原来我还可以做的更好。课程虽然结束了，但课程内容对我们带来的影响才是我们今后需要时刻练习和应用的，很幸运能够遇到你们！
活动建议：需要增加一下团队与团队之间的互动
刻意训练感受
一直以来都想坚持每周跑步，但一到周末就会给自己找理由来放弃跑步，本周末定好要去跑步，早起醒来又在给自己找理由，这个我先和小我做了一次自我的对话，找出了原来制定跑步计划的初衷和意义，说服了小我，然后果断的去跑步了，感觉这次跑步真的很开心，不仅仅是因为我跑步了，而是我在选择和回应之间做了积极主动的选择。
四次作业链接和表格
语言觉察http://www.jianshu.com/p/6301b7cbaf4d
情绪觉察http://www.jianshu.com/p/b93a732cedbb
信念觉察http://www.jianshu.com/p/82968f1d5ad5
结业作业 http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/6118274/notes/5754199
