接下来这个例子取自一本关于抑郁症的书，文字有别于原著。
诊疗室里有一对年轻夫妇，丈夫抱怨着：“我没有问题，有问题的是你，我只是陪你来看。”
妻子对医生说：“婚前他对我很好，性格开朗，什么都和我说。老妈做了什么菜，今天发生了什么事情，朋友说了什么，他都会告诉我。我也很喜欢听他讲这些。”“可自从我们结婚后，就变了。他辞职做生意，忙了就不爱说话了。吃饭也不说话，晚上也不说话。我问他累不累，他总说很烦让我别打扰他。”
丈夫听不下去了：“医生，其实我挺不容易的。自己做生意要处理很多事情，回家后还要和妻子说话，我觉得很累。我觉得我们之间没有多少问题，只是她变得越来越暴躁，动不动就生气。她是不是得了焦虑症？”
妻子接着说：“其实我很伤心。我不仅要工作，还要做家务。除了睡觉，我们相处的时间就一个小时左右。可是他不跟我说话，这感觉太难受了。我就纳闷是什么让他不爱说话了，成了一个哑巴。我听说抑郁症的征兆就是不爱说话。”
医生得出结论是他们都没有病，彼此多体谅就好。
其实这个丈夫的问题被称为“下班沉默症”。有相关报告指出，有八成的受访者有不同程度的“下班沉默症”，六成的受访者担心自己失去对生活的热情。这些人群一般都是老师、医生、设计师、工程师。强大的压力，长时间的疲劳，工作嘈杂的环境导致他们下班后只想要安静，不愿意说话。这种症状并不可怕，但如果你开始失眠，胃口剧烈变化，就可能是抑郁症的前兆。
如何才能找回昔日那个活蹦乱跳的自己呢？
1.写出或画出你的感觉。
如果你发现自己开始沉默寡言，伴有抑郁情绪，你可以试着自己把想说的话写出来或画出来。就像说话一样，会让自己感受到自己的存在，也会让你身边的爱人感受到他存在的意义。多数烦恼，其实写出来就不是烦恼了。
2.重温温暖的瞬间。
一个人沉默不言的时候，往往是悲伤难过的。你可以选择读一些朋友写给你的温暖信件。不过不建议读前任的哦，免得睹物思人，想起不开心的往事。你也可以故地重游，感受昔日的温暖瞬间。此时没必要告诉自己没必要流泪，去接受你的情绪，感受那一份感动，深呼吸。等你情绪平静后，会好受很多。
3.听听音乐。
不想说话的时候，就听听自己喜欢的歌吧。抑郁症适合听什么音乐？
忧伤的歌曲，一定程度上可以缓解你的抑郁情绪。听歌的时候，人的潜意识觉得歌唱者比自己更伤感，会有一丝欣慰。
不过更加建议听旋律快乐的轻音乐。音乐本身可以治愈人。但一些过于欢乐的歌词可能使你觉得相形见绌。如果以上几个方法都不能让你缓解难受，建议你去看医生，进行药物调节。
