情绪管理——ABC's模型

ABC's模型的构成

  • A's：那些使我们反应过激的人或事（诱发性事件）
  • C's：由诱发事件最终引起的感受以及行为，而且感受很大程度上影响行为的产生
  • B's：对于诱发性事件，我们的所思所想

早期的认知

真相

诱发事件并不直接导致感受以及行为的产生，在大多数情况下，是我们在B处的所思所想导致了C的发生。B才是真正的杀手。

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 【阅读心灵地图】我的情绪为何总被他人左右
    本周主题：我的情绪为何总被他人左右 主讲人： 周洋 整理记录：王志芳 时间：2016.4.27 12:00-13:...
    周洋_图乐园阅读 5,679评论 3赞 6
  • 该是这样的
    文/青莲 该是这样的 玉兰花开，柳枝冒新芽 该是这样的 燕子啄春泥，春始归来 春始归来，春意复苏 春风在舒展她的笑...
    青莲苍茫阅读 1,170评论 0赞 0
  • 2017-11-11
    是不是要死的节奏？不知道自己要做什么。 眼睛很困，可是意识很清醒。关了灯睡不着，想到那些心碎的场面就睡不着或者是被...
    fall_in_love阅读 1,878评论 2赞 0
  • 心愿
    有白鹭，落地成家 对着江山如画； 语言美得如童话 言语上的酸甜是幽默的啊； 美好的日子，如同韭菜 一茬接着一茬； ...
    宋秋晓阅读 1,800评论 2赞 6
  • 肾脏报警信号，你收到了吗？
    随着社会节奏越来越快,一旦出现乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛的现象，人们往往觉得是工作劳累引起的,殊不知也有可能是肾脏...
    无毒女神阅读 2,823评论 0赞 0