今天我想和大家讲讲关于冥想的好处，我们都听说过冥想对自己有好处，但是好在哪里呢？
关于冥想的好处就已经有超过3000份的研究报告证实，所以我也整理和总结了关于冥想的五大好处。
第一个，冥想能增强你对难受和疼痛的忍受力。
一个来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和13个非修禅的人暴露在同样样令人痛苦的酷热中。然后用扫描器测量他们大脑的活动，他们发现修禅达人组显示出比较低的疼痛程度，所以即使他们的大脑接受同样等级的痛楚，但是实际所感受到的疼痛会比没有做冥想的人低。
冥想对降低疼痛的效果甚至比其他止痛药物还要好，因为后者一般只能降低25%左右。
第二个，冥想会实际上的改变你的大脑，提升你大脑的各种能力。
这是来自哈佛的莎拉博士所发布的一项研究结果，八周的冥想课程，能提高你大脑三个重要区域的灰质含量。
①海马记忆体和额叶。这个部位主要负责你的学习能力和储存信息的能力，也就是记忆力。
②后扣带皮层。这个部分是负责控制你思绪游荡的能力。
③叶顶联合区，就是我们大脑的道德轮盘。这个部分是负责我们的同情心和怜悯心。
冥想不只是加大我们大脑的重要区域，同样的研究还发现，八个星期的冥想会减少大脑是杏仁体的细胞含量，而这个大脑部分是负责害怕、焦虑和压力的。
加州大学的神经实验室发现，长期冥想者的大脑皮质皱褶的数量比没有明显的人还要多，而皮质皱褶是负责大脑以更快的速度进行信息处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。
第三个，冥想会让你减少不良的情绪。
冥想能够降低的坏情绪包括忧郁、压力和焦虑。菲力教授对比利时的五所中学的400多名学生进行了一项研究，结果发现进行冥想课程的学生都有降低这些坏情绪的迹象，效果更长达六个月以上。而且这些学生也比较少恒生出忧郁的症状。
另一个加州大学的研究，对曾经拥有忧郁症的病患者进行冥想练习，他们也发现冥想能够降低病患者想太多以及自我信念功能失调的障碍。
英国诺丁汉·特伦特大学的研究人员发现，冥想和抗忧郁药物有类似程度的治疗效果，很有效的治疗忧郁症。他们让有压力和情绪低落的受测人员接受冥想练习，结果他们都表示内在的幸福感都有所提升。
第四个，冥想会让你超级健康。
一份来自哈佛学院的研究显示，粒线体是人体细胞里的重要部分，它影响着我们细胞的寿命。冥想可以改善粒线体的能量产生、消耗和其它的适应性。意思就是说冥想会放慢我们老化的速度，比别人更慢一点变老。在2012年发布的一项研究，有超过200位高风险人士被要求从“良好饮食及运动的健康课程”和“冥想课程”其中选一个。经过五年的时间，研究人员发现，接受冥想课程的人心脏病、中风死亡的整体风险降低了48%。
冥想能大幅度降低心肌梗塞的死亡率，以及患有心脏疾病的中风几率，这些改变都和冥想带来的降低血压和心理社会压力因素息息相关，相比饮食运动课程更加来得有效一点。
发布在“大脑、行为和免疫”线上期刊的一些研究结果显示，冥想可以降低阿兹海默症，也就是老人痴呆症。冥想者的大脑前额叶皮质和右前脑岛都比一般人厚，这就是消低老年人认知能力丧失的原因。
第五个，冥想让你变得超级快乐。
根据埃莫里大学的一项研究，冥想能够提升一个人在解读他人面部表情时所散发的同情心，发展对自己和他人保持友爱的态度，关心其他人的优点。
一份发表在美国心理学协会的研究报告指出，就算只做几分钟的冥想，或多或少都有助于提升社会连接感，对新奇的事物展现积极的一面。一项来自威斯康辛大学的研究显示，冥想者更容易让自己时时刻刻的投入于人生所面临的刺激洪流中，包含了非回应性地察觉每时每刻的自身体验，也就是我们常说活在当下的感觉。
