大脑减压2023-03-30

乐欢的心情均衡饮食充足睡眠适度运动

压力来源于对问题的无能为力

尊重生命的规律：孩子就是生长，发散，尝试，学习。不过度压制去束缚。

减压的方式：一；运动 1广场舞 2正念运动瑜伽 3跑步每周三次出汗就好。

二；饮食放慢节奏，每餐15-20分钟，多吃当季新鲜。

三；自然疗法：走进自然风光公园森林，种园艺花草，整理房间，重复机械做事。

四；睡眠。规律时间，数呼吸（上下不动静，上下指起睡固定，每天户外一小时，睡前安静）

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