金铂医生曾经说：跟健康相关的问题中，百分之七八十的问题都是和压力处理不当相关的。
人有压力是正常的，仔细想想，问题的出现的确与压力的处理不当有关。
父亲今天把家里的地板拖了一遍，自己说看到地板太脏了，于是一口气拖完，结果心跳到了100次以上。我说你拖地的时候为什么中间不能歇一歇呢，也没有人要求你非得一口气干完。看到地板脏了，自己有压力了，处理压力的方式就是把地面弄干净，慢慢干也可以弄好，快速地干也可以弄好，但是，快速的干完却给身体带来了新的压力，反而会影响健康。解决了一个压力，又产生了新的压力，这是得不偿失的。
处理压力应该是解决当前的压力，而不产生新的压力，这才是正确的处理方式。
大家都知道久坐伤腰，但是具体原因并不知晓。金铂医生告诉我们，人在站着的时候，腰椎承受的压力是体重的一倍，平躺的时候，腰椎承受的压力是体重的四分之一，而坐着的时候，腰椎承受的压力是体重的将近三倍。所以，我们在工作和生活中要避免长时间坐着。
人的压力主要来自三个方面，一是社会性、灾难性的事件；二是环境对人造成的压力；三是日常琐事。
如何来减少压力，保持健康？答案是乐观的心情、均衡地饮食、充足的睡眠、适度的运动。
金医生把减压方法分为四个战区，第一板块就是身体高效减压法，就是从身体上让压力降低。主要有三种方法：第一是运动。像慢跑、快走等有氧运动，每周要三次以上；还有正念类运动，像广场舞、太极拳和瑜伽。达到微微出汗的状态。
第二种方法是饮食减压法。就是放慢吃饭的节奏，享受食物、营造愉悦的环境、吃得精致有仪式感。
第三种方法是自然疗法。这种方法就是换环境，出去走走，走进自然风光。
第二板块是高效睡眠减压法。一是要建立床和睡眠条件反射的正确关系，到点就睡觉。二是改善环境来营造睡眠的氛围，恢复正常的生物钟，如调暗灯光、不玩手机等。三是积累足够的睡眠压力。如珍惜第一次睡意。有睡眠障碍的人可以用“上下不动静”的方法来调节，上是指上床时间固定；下是指起床时间要固定；不是指中午不补觉；动是指每天运动一小时；静是指睡前尽量安静一下。
第三板块就是改变心态。要看到压力的积极意义，不惧怕压力，调节自己的心态，把压力当成提升生命价值的一种动力。尽可能让自己进入心流状态。
第四板块就是经营好你的社会支持系统，就是人际关系。良好的社会关系也影响内分泌水平，对健康有极大的帮助。人际交往中，要有“三言两语原则”，言语不合，扭头就走。助人为乐，
人就像气球，自身没有压力就无法正常漂浮，压力太大就会爆炸，只有合适的压力才会在空中自由的漂浮。想飞得更高，就适当增加一点压力，想飞得低一些就适当减少一点压力，管好自己压力，才会到达自己想去的地方。
