今天上午一稼老师在zoom上给我们进行了作业答疑，从给同学的答疑中我总结出如下三点启迪。

一。
R（老师金句）你做一件事的方式就是你做所有事的方式
I：（我的解读）细节决定成败！360度无死角！一稼老师这种望远镜式的思维特别赞，未来的视角看自己。
A1（过往经历反思）一直以来会分事情来决定自己的投入度，比如我觉得做家务就是草草了事。诸如此类很多小事没有很投入的去做。这样导致两个结果：第一，在做的时候自己一点也不享受，不在正念，长期以往人生里堆积了太多痛苦煎熬的必度时刻。第二，这种小事上的敷衍会形成一种习惯，导致让自己选择性认真。而有些小事你不认真就是会让自己功亏一篑。比如考驾照科目三的时候，就是每个小细节都要注意用心才能把整个过程连贯完成。所以，我挂了2次。
A2：（行动计划）认真生活，在每个投入做事的瞬间，都告诉自己：我对待这件事的态度就是我对待我整个人生的态度。不管是家务，出行，思维，娱乐，我都要非常认真投入的对待它。并且以未来自己的视角去判断，和践行做这件事。10年后的我成为什么样就是当下的每一个我做的大事和小事的集合。

二。R（老师金句）向往的力量比恐惧大1000倍
I：（我的解读）being 比doing更重要——真切的看见，向往，渴望，憧憬，想象已经实现的样子，这些都比做的事更有力量！量子物理学中的弦理论，也证明了人类的渴望有多大的力量。先看到，决定了弦的不同振幅就发生改变，形成的声音或者物质就不一样，最终的结果也就不一样。和弹吉他类似。
A1：（过往经历）习惯性的解决问题的思维，一直想做什么能实现，做什么能解决问题，很少体会过因为向往而体会到的力量感，一直在通过做事情来提升力量。现在想想自己特别像解决问题的机器人。自己的心麻木好久，要不是有这个十年畅想和自己写作的想法，我这一生都会像别人价值观的产物。
Ａ2：（行动计划）今天下午在王炜老师的演讲训练营，我把同学当作我未来的书迷，现场举办了一场我的“读者见面会”，以这个场景为演讲主题发表了演讲。想象的地点是杭州来福士广场的言几又书店，就是上次吴军老师新书签售会的地点。我不仅写过这个梦想，我还要提前体验下。通过这次公开演讲预演我的梦想，我更加相信也体验了——真的向往的力量超级大！也促进了我更快实现这个愿望的动力！自己吹过的牛逼必须实现啊！

三。R 自我批判是人生的头号杀手（我总结的）
I（我的解读）
我们大脑中都存在一个《摔跤吧，爸爸》里的那个坏教练，你没做什么他就叨叨的说：你不行！你多差劲啊！人家厉害你不行！你不够好！又要搞砸了！你没那种命。。。。。。这是人类的通病，可能是我们的家庭，我们的社会主流传统，可能是你身边的环境造成的，但是不管怎样，我必须在他杀死我之前先杀死他！
Ａ1（过往经历）
这两天在参加演讲训练营的线下课程，自己一共讲了5场演讲。其实按照老师和同学的反馈，我讲的很好，很触动他们。但是我准备演讲的时候，头脑里的声音居然都是“你可能又要出丑了！你这素材不行啊！估计你记不住！你这题目跑题了！你等会又要紧张了！估计有比你讲的好的！你敢上台吗？说话那么快别人肯定听不清！”我都很奇怪怎么会这样呢！我的5场演讲中，有4场老师都说挑不出毛病没什么意见可以提的。我意识到那我这是何苦呢！把自己损成一堆垃圾一样，自己根本没有那么烂！
A2（行动计划）
我要杀死那个黑心的教练，取而代之是一个永远鼓励我永远信任我永远支持我永远让我看到美好的教练！
具体行动：1.录音——你好优秀，你好努力，你好幸运，你好牛逼，你简直吊炸天！早中晚走路睡前，醒来循环听。
2.录像：自己夸自己认清自己，近朱者赤，我就是朱。远离那个黑教练！
3.文字表达让自己看到，作为屏保，时刻提醒自己，老娘天下最牛逼！
4.客观真诚的告诉其他人，我眼中的他是什么样的，帮助他人杀死他的黑教练。

总结：扫黑（自我批判）除恶（消除恐惧增加向往）势在必行（增加势能小事做起）