你是否也会有以下情况呢？
不知道从哪里开始，不明白一切是为了什么；
梦想时有时无，目标模糊不清；
·间歇性动力丧失，难以持续专注；
虚度大量碎片时间，习惯性拖延；
长期自我怀疑，纠结人生方向；
莫名恐慌焦虑，周期性情绪化；
对恋爱的未来没有期待；
反复开始，最终放弃健身；
长期分不清是懒还是累。
这些问题在生活中是很普遍的，王潇把它们都归于一个共同的原因：重大事务优先级错乱。
我们总是感叹韶华易逝，容颜易老，却不曾想过在时间的长河里自身做了什么，做对了什么。为什么看上去相似的选择，不同的人最终呈现出完全不一样的结局，《五种时间》给了我们答案。
王潇将我们日常所从事的事务分为五种时间：生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间。
这是一种全新的时间分类法，可以快速有效地帮助我们分辨当下所做的事情属于哪种时间，从而找到有效的管理方法。
因为当我们选择关注具体事情的时候，就是对自我掌控最好的体现。
1.摆脱他律的生存时间
生存时间：因自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间。
比如你不得不做的工作、上下班烦躁的通勤，甚至吃饭和睡觉都是。
在生存时间里，我们大多情况下都处于被动的他律，即为了生存做着大量自身不喜欢却又不得不做的事情。
也许，我们会想，似乎在自己的这一生里，我的命运大概也就这样了。
但王潇说，如果我们不能摆脱被动的他律，那么我们的人生将被负面情绪彻底压抑，从而让自己一生都碌碌无为。
正确的应对方式就是用「追悼会清单」（终局视角）来筛选你的主动选择并持续付出努力的事情。
将“能力不足，被动安排”扭转成“主动争取，直面挑战”，二者虽然都是生存时间，但本质上不同，那就是我们的心境。
当我觉知自己正处于生存时间时，首要任务就是从被动生存走向主动生存。
那应该怎么做呢？
应对情绪，并觉知自己当下的位置
要理解并知道，我现在处于生存时间之中，在这段时间里我可能就是会不快乐，但这个阶段不是永久的，是可以解决和逾越的，接下来不是沉浸在压抑中，而是展开让自己逾越这个阶段的行动。觉知情绪是控制情绪的前提，一旦产生觉知，就可以解决生存时间带来的大部分情绪问题。
生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。
完成他律任务，变被动为主动
生存时间，就是典型的他律时间。你明知自己不喜欢也不想做这件事，但是没有办法，出于生存的原因，你已经把时间兑换给他人了。此时，我们应该正视他律的现实，目标坚定：高效完成他律任务，为主动生存争取时间。
比如正式现状、减轻焦虑，专注当下、摆脱他律、夺回主动权，纵览全局、拆解目标、设定里程碑等，让自己快速度过被动生存时间。
向运动员学习逾越生存时间
了解自己，包括自己的天赋、身体素质和专业领域中的位置；找到一个好的教练、榜样和指导员；设置艰苦卓绝的训练计划；永远对标对手，观察他，超越他；永远在筹备下一次比赛，争取下一个赛点，保持循环增强。
2.打磨技能的赚钱时间
赚钱时间：一天可选的时间中，用于赚钱（创造价值）的时间。
比如，你在一天中安排了特定的时间，将这段时间用于提高自己的核心竞争力，以期具备更大的价值和更有竞争力的价格，你很可能就是在安排赚钱时间。
在生存时间里，如果我们陷入被动的他律就不太会有机会进入到赚钱时间，即使进入了，也只是昙花一现，稍纵即逝。
主动生存时间与赚钱时间的区别是：
是否瞄准了核心竞争力？
核心竞争力是否进入了循环增强模式？
只有自我找到真正自身热爱的事情，持续的深耕细作，形成自己的竞争力，那这时候我们用在生存时间上的比例将大大降低。
硬核人生终极等式
D=P (1+R) N（D：梦想或目的地，P：核心竞争力起点，R：进步的速度，N：时间）
利用雪球原理理解就是：核心竞争力是一团很湿很硬的雪，时间就是长长的坡，学习成长就能保证我们是在走上坡路。
所以，这个等式的关键是，找到自己的热爱（P），坚持长期主义（N）的打磨（R）核心竞争力。
3.容光焕发的好看时间
好看时间：用于让自己变好看、变健康的时间。
一个人的外在形象是这个人的移动标签，而内在品质是这个人的底层框架。真正懂得投入好看时间的人，他们向内修炼，保持精神饱满，内心强大，心智成熟；向外装饰，保持容光焕发、干净清爽、衣着得体。他们大多都是长期主义者，懂得在人生的发展中，修炼让自己变得更加从容。
但我们深知，想要让自己变成长期主义的关键前提是让保持自己活的更长久。比如日本“寿司之神”小野二郎，86岁时才拍摄《寿司之神》纪录片闻名于世；康德活到了80岁，才得以研究哲学23年。不是大师都高龄，而是高龄者才更有可能成为大师。
因此对于好看时间，我们不仅要保证质量，也要保证持续。
很多日常的事情不是因为感觉好了才做，而是因为做了才会感觉好。当人积极做出身体动作，动作会反过来影响思维和情绪。
王潇也提出了她的好看清单：
作息
如无必要不熬夜，如果这一条无法做到，那么下面所有的条目就瞬间一起失效。
饮食
无条件吃早餐，长期不吃早餐会导致脱发；多喝水，保证整个身体的含水量；吃到不饿就停止；短期调整饮食、调整状态，如果感到整个人昏昏沉沉，最简易的方法就是少吃碳水类主食和糖；如果感到饿，可以用同体积的肉类和蔬菜替代碳水类主食，保持7天以上，然后观察身体和外貌的变化。
姿态
不开心时就先锻炼，适度锻炼百利而无一害，简直包治百病；无精打采时反而要挺胸，具身认知的重要体现之一，就是刻意让自己的姿态反过来影响感受，挺着挺着，人就振奋了起来，正如笑着笑着，人就真正开心了起来；有意识地观察下颌线，下颌线的清晰度作为一个外显的形象指标，可以同时帮助我们自查两件事：是不是有着健康的皮下脂肪含量，是不是经常保持着健康的颈椎姿态。
物品
让衣服精良和简单起来，最贵、最精致、最大牌的应该是你本人，而不是衣服，选择衣服是为了匹配和衬托你，衣服应该很荣幸被你选中和穿上；追求好看不分人前、人后，和自己喜欢的物品在一起，让好看的自己被好看的环境包围，独处家中也好看，无人看时也好看；集中研究和购买，安排专门时间全情投入研究和采购物品，在单位时间内专心致志，买衣服也一样。
正向生活
多和夸你的人在一起，因为被夸会变好看，而且爱就要夸，夸才是爱。先大口吸纳积极的肯定，再继续乐观、谦逊地生活；选择忽略负面信息，不主动围观和参与网络骂战，人与人天然不同，区别有如物种间那么多、那么大，与其奢望隔空理解，骂来骂去变难看，不如节省时间建设生活。
追求心流时间
心流时间本身就可以是好看时间，人在心流之中面目舒展，时间凝滞，同时被所有积极情绪润泽。
4.探索新奇的好玩时间
好玩时间：主动选择投入用以获得乐趣的时间。
这里有个重点：这段时间是我们主动选择的，所以那种因无聊刷了2小时抖音后懊恼的这段时间，不是我们追求的好玩时间。这需要我们能够以敏锐的觉察力帮助我们从信息流中挣脱出来，去找那些真正能够让我们快乐的事情。
当我们跨越时间，来到好玩时间时，我们基本不会为了生存时间而发愁，也不用为了赚钱时间而放弃对美好事物的追求，而是选择遵从内心的渴望，去体验去创造，去发现万千世界里的美好，为自己的人生篇章增添了更多的色彩。
5.身心愉悦的心流时间
心流时间：为获得心流体验而选择付出的时间。
心流时间是我们在其他时间里的升华，即当我专注在某个时间领域里做事情时，给我们带来那种忘我的愉悦感。并且当我们处于心流模式时，做事的效率及成功率也将得到进一步的提升，从而让我们更有动力去做这些事情。
心流时间如同人生的催化剂，加速我们的成长，因此，每个人都应该加大比例投资自己的心流时间，以此让自己成为更好的自己。但心流时间不易发觉，也不易产生，我们所能做的就是从自我所能掌控的小事着手，投入行动，并尽量过的正反馈。
守住自己的火种
坚信我们可以通过探索找到自己的热爱做一个聚精会神的人，永远保持对心流流淌的渴望；坚信生命中真正的乐趣，出现在我们沉浸某一事物时，全然忘我的刹那。
找到自己的蒲团
建立自己的触发机制，与混沌分离，触发心流。比如阅读前泡上一杯好茶，跑步前换上自己心爱的装备，这些都能让我们更快的进入状态。
进入山洞
给自己制造一个专有的环境场，关闭手机，清空内心，限定时间，心无旁骛。
6.你的人生高度取决于你的「花园模型」
尽管每个人的生活都将面临以上五种时间，但不同配比的「花园模型」让人生发展的侧重点也不尽相同，最终实现了多元化的人生发展。
对于一天中的“五种时间”分配，有四个优化方向：
第一，让可支配时间最多，表现在应该努力争取生存时间最小化。
第二，让单位时间内的体验最优，表现在心流时间最大化。
第三，让单位时间内的效能最高，表现在生存时间和赚钱时间中，是积极准备比赛，瞄准核心竞争力打硬仗。生存时间中紧盯运动员密码，赚钱时间中坚持推进终极等式。
第四，让可支配时间明确指向生平。你想怎么活，成为谁，就怎么安排好看时间、好玩时间和赚钱时间的比例关系和优先级。
所以，厉害的人就强在他们总是懂得让自己的时间效率最大化，王潇总结为：折叠时间。
比如，简单的两种时间折叠：
好看时间+好玩时间：贴着面膜看美剧；
生存时间+好看时间：站立办公，或者用带跑步机的办公桌办公；
生存时间+好玩时间：上班路上听音频故事；
好玩时间+心流时间：用心和孩子一起创造作品；
好看时间+赚钱时间：美妆博主直播化妆过程；
好玩时间+赚钱时间：游戏玩家比赛；
赚钱时间+心流时间：画家完成作品；
心流时间+赚钱时间：科学家进行深度研究。
高级的时间折叠：罗胖站着讲“启发俱乐部”就实现了五种时间的折叠。
讲课，是为了公司盈利，是生存时间
虽然是公司安排的“生计”，但他也是在磨练自己的核心竞争力，是赚钱时间
站着演讲，是为数不多的锻炼时间，是好看时间
每次演讲，不知道会遇到什么要的场景，怎样的观众提问，像升级打怪，是好玩时间
讲到兴奋处，还能物我两忘，是心流时间。
这就是王潇这套时间管理方法的妙处了，它不是让你管理时间，也不是管理自己，而是让你看清自己眼下所在的处境，知道它的类别，辨明方向，最后尽可能的把他折叠起来。
时间的价值不是高效率省出来的，而是靠“觉察”和“叠加”两种技术提升出来的。
总之，在属于自己的时间面前，你永远有选择。
7.人生的快速成长，取决于你的加速度
时间折叠最奇妙的地方在于我们做一件事情的时候，可以用不同时间的视角来审视自己，从而配比得出自己人生的加速度。
8.本书最喜欢的10个金句
一旦看见了想要的东西，就无法再假装今天和昨天一样。
识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。
想要逾越，行为就需要指向未来，指向逃出生天的某个场合和某个时刻。未来根本不可能蕴藏在旧的捆绑之中，想要新未来，就要重建新秩序。
人生中较多的至暗时刻和人生低谷，并非出现在生存时间，而是在求而不得的赚钱时间。
如果说有运气存在，运气往往就出现在长期积累后的质变点。优秀不是偶然的表现，而是一贯的卓越，当运气来临的时候，人恰好处在他本该在的状态。
无论是皮囊还是内在，所有呈现结果的事的内在逻辑其实一致，都在于你经过观察和体验，给自己设立了一个什么样的人生标准。
舒适总要付出代价，想要进步当然也要适当牺牲舒适，没有什么是不需要付出代价的。
一个人的结构会生长于两种时刻，一种是人生中的艰难时刻，因为要解决问题，就要搞清楚面对的是什么；另一种就是无聊的时刻。
你只有知道自己如困牢笼，才会拼命找到办法逃出生天。
真正的陪伴是心灵的同在而不是物理上的共处一室，不是谁的牺牲和谁的占用。
