【本月的主要成果】

1.书法比赛作品完成。

2.常规公开课上完。

3.坚持每日早起，写简短的晨间日记。

4.提高工作效率，尽量不将工作带回家。

【本月的反思行为】

1.对于时间管理的践行1.0之后，2.0未开始之前进入了懒惰期，没有监督好像自己就偷懒了很多。直到2.0开始，才又开始早起打卡。

反思改进：

（1）只要没有监督，懒惰思想就会占据上风。完成一个目标不容易，对自己要求太苛刻会让自己越发不想继续。接下来要注意调整，不在刻意追究数量，追究质量。

（2）每天要问自己最重要的是什么？降低焦虑感。减少娱乐时间，减少看手机的时间，才是减少焦虑的方式。特别是晚上上床后，要克制自己获取咨询的心情。

2.阅读反思

本月工作特别忙，阅读开始断下来，零零碎碎的在阅读，不成系统。

改进：非虚构类，迫使自己做出思维导图，梳理思路。

3.运动反思

本月月初运动量在，后两周因工作和身体原因，运动量急剧降低。还是懒惰思维在作怪。

改进：积极和私教约课，每周保证至少去一次，剩下的时间在家里进行自重力量训练，保证每周至少2次。

4.生活反思

本月手机占用了太多的时间。又因天气骤冷，不想做饭，回去之后坐在沙发上看手机看半天，不马上做最重要的事情。导致阅读以及其他事情弄到很晚，晚睡，早起起不来。

改进：

回家后不碰手机，直接去做该做的事情。

【感恩】

1.感谢帮助和批评我的人，对你们说声谢谢你，我爱你。

2.感谢一起践行的易效能小伙伴，相互监督，相互鼓励，一起前行。

3.感谢工作中的同事，感谢生活中的朋友和亲人，感谢大家对我包容。祝福你们。

4.感谢昨日的自己，谢谢，虽然我对你有些失望；感谢今日的自己，谢谢你，努力着；感谢未来的自己，我爱你。加油。

【下个月的计划】

1.（1）刻意练习早睡早起，寻找恢复精力的高效方法。

（2）晨间日记的反思投入和改进

2.运动

（1）每周约课一次

（2）每周微锻炼3次。

3.  阅读

  （1）完成《新媒体进阶课程》的及思维导图

  （2）听叶老师的100讲内容。