❤️4点起床改变的绝不仅仅是你的作息规律和生活习惯，还改变了你的心理状态和精神风貌。
❤️在远古时代，祖先们就秉承着“日出而作，日落而息”的自然规律，进行生产生活活动。早晨，人体荷尔蒙分泌最旺盛，所以精力最为充沛，头脑也最为清醒。拉长早晨的时间，是很多人成功的铁证。
❤️人在浑浑噩噩的忙碌中总会忘了自己心中想要什么，甚至不知道自己为什么这么忙。
❤️每天早起一小时，起码你可以享受一顿悠闲的早餐，想吃得丰盛一点也完全来得及做。送孩子上学时，你不必再对孩子催三赶四，不会因为担心迟到而心烦气躁，甚至对家人大呼小叫。因为早起的你拥有充裕的时间，使得一切尽在掌握中，心情也必然愉悦。再早起一会儿，你还可以出门锻炼，呼吸外面的清新空气，让大脑更加清醒，内心更加宁静。再早起一会儿，你还可以看日出，看着旭日东升，你会油然感觉：“早晨多么美妙，这将是美好的一天。”因为早早起床，你完全可以提前出门，错过早高峰，避开拥堵的人群，节省上班通勤时间。如果公司有早会，你还能提前到场，从容地准备与会资料。
❤️如果能早起两小时，你可以在静谧中凝想自己的愿望，思考实现目标的步骤。
❤️你完全可以将工作提前展开，在早餐之前就完成工作的重点。你还可以在早起的时间里做自己喜欢做平时又没时间做的事，甚至开展自己的第二职业都完全有可能。
❤️早起，能让人从容不迫、精神饱满地应对一天的开始。早起，能增强人们掌控生活的能力。对于凌晨4点起床，如果你能每天都坚持，就会发现这不是疯狂，而是奇迹诞生的开始。
❤️夜猫子，顾名思义，就是专指那些晚上不睡觉、喜欢熬夜的人。当下社会的上班族大部分是“夜猫子”，这与职场竞争有关，也与当下发达的网络传播有关。有的上班族要加班加点熬夜做报表、赶PPT，有的上班族要忙于各种各样的职场应酬，有的上班族即使没有应酬能够按时回家，也总是喜欢打游戏、看电影……总之，各种客观、主观的因素叠加在一起，导致一大批人在深夜12点之后还没入睡，甚至有人会在快天亮时才上床。
❤️如果一个人总是半夜三更才睡觉，要想做到早晨4点钟起床当然是很困难的，因为每个人就像需要充足的营养一样需要充足的睡眠，所以保证睡眠的时间和质量很重要。要想在兼顾睡眠时间和质量的情况下坚持早起，就要将睡觉时间提前，这样才能让晨起水到渠成。
❤️晨型人就是那些坚持早起的人。他们有着良好的作息习惯，晚上早早睡觉，早晨四五点就起床。“晨型人”的概念最早来源于日本，可以说是与“夜猫子”生活形态相反的新型族群，他们早睡早起，抓紧利用上班之前的时间学习，或去补习班听课，或进行自我提升，从而努力为人生开拓不同的可能性。他们的口号是：你的未来，决战早晨。
❤️晨型人所坚持的健康生活方式，正在悄然改变着这个世界的运转。
