文/许迪
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01 WHAT
上大学期间由于没照顾好自己落下了鼻炎，喝中药、打针、输液……都不怎么见效。
2016年的一月开始跑步锻炼，到十月份每月20-50公里不等，年跑量280多公里km，期间还参加了一次线上半马，后来身体素质好了，鼻炎竟也没怎么犯。(后来就懒了，不怎么跑了，惭愧啊……)
看了今天的晨读明白，原来是当我给身体施加压力了，才促使它提高适应性。
之前总觉得应该对自己好点，对自己身体好点，也对家人说要注意身体，不要太劳累，多放松，才能更健康。
今天才知道，这种想法多么片面甚至错误，还好及时发现，赶紧刷新认知。
02 WHY
其实，不管是精神、肢体还是器官，它们只有时常遭受压力，才会促使它们产生解决压力的需求，并提升适应性。
最常见的例子：连续几周的力量训练会使你的手臂肌肉变得更粗大、更强壮；卧病在床数月或数年，肌肉就会萎缩。
又比如，小时候奔跑较多的孩子，腿骨发育得较厚；经常咀嚼较硬食物的孩子，他的颌骨也发育得更好。
都是很好的证据。
03 HOW
那我们该怎么呢？
首先，抛弃错误的“舒适”生活方式。
比如：恒温20℃的房间、张手即来的美食及柔软的沙发和床……
这些对个人进化和健康是十分不利的。
其次，更新新认知，采用“压力式”的生活方式。
比起：多活动，多思考，吃饭不要过饱，选择相对硬质的床和凳子，尝试穿薄底鞋刺激足部神经，不要太洁癖……
时不时给自己创造些小压力，让身体产生解决压力的需求，进而提升。
最后，要注意：摄入≠吸收。
比如：摄入钙并不表示骨骼可以吸收，需要给它施以一定负荷，才能促进骨细胞对钙的吸收。
用进废退！
没有压力就没有成长，身体如此，精神也如此，区别在于精神可逆身体不可逆。
从今天起，走出“舒适区”，用“压力”让自己远离亚健康，让你的身体和精神真正健康起来吧！
金句摘抄
01 压力一点点改变着人类的行为和习惯，给人类文明起到了巨大的助推作用。
02 环境有多残酷，我们就有多坚强。
03 追求舒适的，统统都会被淘汰掉。
04 不管是精神、肢体还是器官，它们只有时常遭受压力，才会促使它们产生解决压力的需求，并提升适应性。
05 毕竟摄入不等于吸收，还必须给骨骼施以一定的负荷，这样才能刺激骨细胞对钙的吸收和利用。
06 肥胖引起的全球范围内的糖尿病，以及越发年轻化的心脑血管疾病，这二者都和过于饱足的饮食有关。
07 我们给自己施加的压力不是太大，而是太小，小到给各种“懒病”提供了温床。
08 没有负荷就没有成长，活动少、思考少、吃得多和喜欢追求舒适都是错误的生活方式。
09 而多数人眼中的自己压力大，不过是耐受力差的情绪错觉。
10 “压力”这两个字下面隐藏的只是“不想干”。所以，当他们越去寻找舒适，身体就越差，做事也就越提不起兴趣。
11 在环境赋予的各种小压力下，让身体不断适应并提升，才能收获健康。
(记录：读30m，白天；读+写40m，晚上)
