原创之209

近两三年，学习热潮风靡朋友圈和各个微信群。各种打卡也是层出不穷，每天早起、跑步、步行、读英语、背单词、写作、阅读一本书、听书、配音、朗读、陪孩子、读绘本、晒美食……据不完全统计，60%以上的网友，都参与过各种朋友圈打卡，或被拉进群进行打卡。

朋友，你入过打卡的“坑”吗？想必，你也很想了解其中的奥秘吧！

一、打卡的分类有哪些？

1、团队打卡（约占40%）

团队打卡的拥护者，一般为志同道合的小部分人，为了共同的目标，集体进行同一件事的打卡。这些打卡群，一般为新接触打卡的朋友。一般打卡周期为21天或30天，主要以健身、变美、提升小技能为主，大部分为年轻人为主。

2、被动打卡（约占30%）

被动打卡的参与者，一般为报了早读或者晚读课、写作课、声音课、英语课等课程的学员。为了配合完成课程的学习，必须打卡啊，所以就被动地打起了卡。

3、随意打卡（约占20%）

随意打卡的践行者，顾名思义就是很随意嘛。看到朋友在早起、在减肥、在学习，就在朋友圈开启了打卡。遇到天气变化、临时出差，就变成了“三天打渔、两天晒网”，最终不了了之了。

4、主动打卡（约占10%）

主动打卡的热衷者，一般是自律性较强的打卡“老铁”。他们打卡的内容清晰、目标明确，一般打卡周期在365天或1000天。这部分人数比较少，但是永远持续且精进，是强劲的打卡一族！

二、优质的打卡方式有哪些？

1、定打卡目标，重要必要性。

重要的事，只有一件！这一点非常重要！！！

《精要主义》中指出：精要主义正是对“更少，但更好”的不懈追求。这意味着不是偶尔为之，而是把追求“更少，但更好”当成行事的铁律。

所以，如果你想通过打卡来提升自己，就一定要选择对你而言最重要的事！

其次，你一定要反复问自己，我一定要做这件事吗？非做不可吗？这件事对于我的未来，非常有意义、有价值吗？如果你的答案是非常肯定的，那么这一件事就是你的打卡目标。

2、定打卡周期，量力而行性。

打卡周期就是打卡的时间周期，一般最多的是21天、30天、100天这种短期的。建议初打卡者，从7天开始，如果能坚持，也能有“兴趣”继续，再往后延长。

我见过一个一开始就“坚持写作100天”的朋友，100天算是苦中作乐完成了。但是从此以后，她就再也没有写过。估计是第一次用力太猛了吧！

所以打卡周期，一定要量力而行，最好一周还有一天休息，劳逸结合的轻松方式才能保持长久。

3、定打卡时间，固定合理性。

打卡时间一般是指截止时间，早起的一般是在早上七点前，晚上完成任务的，一般是在22点之前。但是也有很多的例外，比如有些早起群，要求早上6点前打卡，那么真正的执行力很有可能打折啊。早上5点50分闹钟响了，打开手机打卡，然后继续睡，这样好吗？

所以，建议大家定打卡时间，一定要合情合理，在保证自己的健康的前提下进行！

4、定打卡任务，循序渐进性。

初开始打卡，一定不要把任务定得过高，建议选择“完成时间在半小时内”的项目，如每天背5个单词，而不是每天背50个单词；每天写300个字的文章，而不是每天写2000字的文章；每天阅读一个章节，而不是每天读本书。

这样没有过多压力的开始，实际上是可以让打卡者看到愿意坚持的意愿和可能性的。而且，可以比较轻易尝到一点甜头，就能够在轻松完成的基础上，慢慢加量，逐步提升自己的技能。

5、定打卡内容，不断改进性。

打卡的内容，是重要的，但是也不能是一成不变的，否则是很难有突破的。

比如，有人就报名了思维导图的打卡，每天画一幅，越来越轻松了，如果继续还只是画思维导图，那就会显得很枯燥。这个时候开启视觉笔记的过渡，与思维导图有些相似，但难度加强了，乐趣也自然增加了。视觉笔记巩固了，又开启手帐的打卡，手帐可是一种更多样、更有趣的方式啊。手帐胜任了，再还可以进行缠绕画、水彩画……

是不是觉得学无止境啊！

三、打卡的效果好吗？

1、从一始终。

打卡最难做到的就是“坚持”+“持续”，打卡就是从0到1，再到10、100、1000、10000，这么慢慢积累的过程。开始的时候，前几天都是很容易的，时间一长、工作一忙、琐事一多，就容易懈怠和半途而废。

很多人容易虎头蛇尾，开始打卡的时候雄心勃勃、保质保量，但是时间一长，很容易打折扣。所以打卡一定要“用正确的方式做正确的事情”。

2、时间管理加强。

每个人的精力是很有限的，但是目标清楚、意愿强烈的打卡，是愿意花时间、花精力去全力保障的。那么为了腾出那么一小部分时间，用于专注的完成打卡，就自然会管理好自己的时间和精力。一段时间下来，时间管理、精力管理都强化了！

李笑来老师说：“要管理的不是时间，而是自己。改变自己，就意味着属于自己的那个版本的世界将会随之而变，其中也包括时间的属性。”

3、有所取舍。

短时间的打卡，可以尝鲜，可以更换，但是长期的打卡，必然需要专而精，那么选择自己所喜欢的、非常感兴趣的、愿意长期坚持的就很重要了。这个时候，一定要有所取舍，不能勉强去做自己不喜欢、但貌似很有意义的事。

比如写作、演讲等专业性较强的技能，就是会对践行的综合素质要求很高，如果不是非常有热情、有意愿，是很难持续的。如果发现了自己不想坚持的时候，不必觉得可惜，只当是一种历练和经历，也算是一种收获吧！

4、定期总结回顾。

曾经有个网友，她是一家世界500强企业的人力资源师，二宝的妈妈，她就坚持每天写作坚持了700多天。问她为什么坚持，她说她的梦想就是出一本自己的书，所以要靠平时的积累。她每个月，都会对自己的学习、写作、培训、观影、阅读、外出等方面进行小结；半年一总结，全年一复盘，再来制定新一年的目标。

所以，定期总结与回顾，是对自己打卡更好的检验，可以让自己清晰看到时间花到哪里去了，坚持的效果怎么样、哪些需要改进、哪些需要完善、哪些需要清除。这样打卡的效果才能更加全面了。

四、推荐的打卡玩法有哪些？

1、结队挑战。

一个人走得快，一群人走得远！这句话你一定听说过，所以能够一个人坚持打卡的是少数，一群有斗志、有热情的小伙伴们一起并肩作战的，才有乐趣坚持。所以，建议组个10人以内的小团队，选择自律性强的朋友当组长、带领大家，然后组员们互相提醒、互相督促、相互点评，一定会让打卡路上更加有活力。在相互打卡的过程中，能够看到其他小伙伴的长处，拓展自己的思路、开阔眼界，了解别人的世界，让抱团打卡成为一种强链接，更好提升个人价值。

2、有奖有罚。

之前有很多免费打卡群，群友很多，坚持下来的人却少之又少，这是因为没有奖惩机制，大家也就互相谅解，呵呵了。但是，如果在打卡之初就制定了合理的奖励和惩罚条款，那效果就不一样了。

有几个妹子，准备一起挑战马拉松，就约着每天跑步。计步软件也方便汇总每人每周的跑步量，一周下来，领先的妹子就奖励她挑吃饭的地方，末位的妹子就罚请吃饭，有了这么清晰的规定，大家都你争我抢地坚持跑了起来，马拉松很轻松就完成了。

那么，也请你制定一个有趣味、可实操的奖惩机制吧！好用的话，记得推荐给我啊！

3、高人指路。

我们在打卡的道路上，一定要寻找专业的人进行指导，不能自己盲目坚持。

比如运动打卡，每次的量为多大适宜，这样就能保证不伤害膝盖或其它部位的健康。又比如学英语，除了背单词、背句子之外，是不是还要多些口语练习，来强化语言感。

得到专业人士的专业建议后，一定要适当调整自己的打卡内容和方式，也一定要根据自己的身体情况来，切不可贪多、求快。

4、不断精进。

打卡的路上，是需要不断地更新和创新的，怎么能用创意的方式、奇特的方式来进行呢？怎么才能让一件小事，坚持做好，不断精进呢？相信那肯定不是一日之功、一己之力可以做到的。

桑德伯格说：“不求完美，只求完成。不要等着别人给你力量，就像那顶皇冠，它也许永远不会出现。你想想，谁会戴着皇冠攀爬方格架呢？”

祝福大家，都能通过打卡活出全新的自己！