今天下午，久不联系的表姐给我发微信，问我回长沙没？上班忙不忙。一来二去之间，我才弄清楚是因为表姐夫（她老公）今天生日，而我没给表姐夫打电话的事兴师问罪来了。表姐说：你姐夫今天的生日，你电话都没打一个。她语气里透着指责。
内心对话：我当时连回她微信的欲望都没有了。凭什么我要记得姐夫的生日？凭什么这样要求我？往年也没这个惯例，表姐妹之间的生日几乎没有相互问候过。我过生日的时候他们在哪里？我内心其实很挣扎，仿佛她这一指责，我真的做错了什么，就这个生日祝福也不肯送，会显得自己很没心不大度，会害怕自己被亲戚孤立。头脑有各种的担心，但我内心又不想按她的指示做，特憋屈
内心感受：内心十分憋屈和气愤，又没处释放，一时不知道该怎么回应。
限制性信念：我是弱小被强制和被欺压的，我不重要！我一直很讨厌别人要求我、安排我，这不但会让自己感觉很没用，而且感觉自己被人压制着强逼着做某些事，空气稀薄透不过气来。（这也是自己无法与人团队合作的原因）
我的伤痛：小时候，妈妈总安排我做这做那，感觉自己就是个机器人一样被使唤。不管自己愿不愿意，我都得干。我感觉很不公平，凭什么弟弟可以不干？妈妈自己可以不干？凭什么总是我被欺压？总感觉自己是弱小不重要的，总是被欺负被打压的。
真相：只要有人要求我这样做或那样做，我被欺压被控制的弱小无力感就会冒出来，我就变成一个弱小无力的孩子，只会耍脾气或憋着气按要求做。我瞬间就被这个无力的内在小孩接管了，除了叫喊就是顺从。我没办法回到当下来回应。我不是不愿意送上生日祝福，而是在意被表姐要求和指责，抗拒感受这份要求指责带来的无力。
可选择的做法是：我真实的告诉表姐我内心的想法，我的确没有记得表姐夫的生日，我也不觉得有啥愧疚，我现在知道了他的生日，但我依然不想按你的方式给他打电话，因为这会让我感觉被你遥控指挥。我只会用我自己的方式送上祝福！我需要自由，需要自己作主来选择如何回应。不需要你来要求我责问我
