每个人体质不同，所以更年期来的时间早晚也不一样，有的人45岁左右就出现了更年期的相关征兆，有的人快到60岁才有，有的人更年期的表现来的激烈而迅速，有的人却反应很温和，甚至感觉不到。
虽然大家的更年期反应千差万别，但也有相同点，具体来说，在更年期其中都会感到焦躁不安，甚至出现盗汗，热潮红，以及皮肤变干。
这些由于荷尔蒙激素水平改变而引起的症状其实非常正常而且常见，并不是疾病，所以不必恐慌。但是如果在生活中注意到一些细节，可以让大家在更年期度过的更加舒适。
1.控制情绪，乐观生活，不要整天陷入焦躁甚至坏情绪中。德国科学家表示，长期的不良情绪对身体各方面的机能都有很大的负面影响，加大更年期的反应。
2.注意饮食营养均衡，研究表明，健康的饮食可以有效降低更年期期间引起相关疾病的风险。
3.控制体重，热爱运动。有些人误以为到了更年期变胖是不可避免的，其实不然，只要养成健康的饮食习惯，多运动，依然可以保持苗条的身材。而且经常运动同样可以降低生病的风险。
4.改善更年期症状的方法有很多，最直接有效的方法就是通过药物，但值得注意的是，并不是任何相关药物都适合自己，也不是所有剂量都可以，在使用药物之前，一定要认真谨慎的咨询医生或者专家，结合自己的实际情况选择适合的药物以及剂量。滥用药物反而会增加身体发生疾病的可能。
5.很多植物对改善更年期有很大帮助，例如穗花牡荆，黑升麻，蛇麻草花，亚麻子，野樱梅，这些植物富含对人体有益的成分，可以选择有这些植物提炼的保健品，作为日常补充保养。
6.更年期期间经常出现出大汗，潮热，令很多人苦恼，我们可以选择穿多件薄衣服，这样方便根据温度脱掉或者穿上一两件衣服。不要图省事只穿一件特别厚的衣服，这样不利于根据温度调整穿衣的厚度，也避免出汗之后脱掉厚外套引起感冒发烧的可能。衣服的材料多选择天然织物，比如纯棉。
7.定期体检，虽然更年期本身不是疾病，但随着年龄的增大，患有各种疾病或者癌症的风险比年轻时大大增加，定期体检有利于及早发现问题，及时治疗，将疾病扼杀在萌芽中。
8.日常多补充天然有机的食物，减少不健康的人工合成的食物的摄入。众多科学研究表明，天然有机的食物以及药用植物，可以有效降低心血管疾病和发生动脉硬化的风险。
9.保持年轻有活力的生活态度，每个年龄段都有属于它的美，不要认为年龄大了就放任不自律，除了健康饮食多运动，也要保持积极健康的心态，五六十岁甚至七十岁的女人也一样可以很美丽！
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