一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周临在程度，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
8分，这周对自己比较满意，每天早上早起静心。每天临在大概2小时，出来的情绪都会陪伴。
第一象限：40%，出差一周，作业有的都没有写，会有对抗，还有些紧急的工作要处理。
第二象限：50%，每天的静心，练习临在，听书，打坐。
第三象限：5%
第四象限：5%
需要改善的是拖延，时间不够用，对抗写作业。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
这周疗愈小组的会议，已经写了生命蓝图同学分享，月馨姐的支持，比之前清晰很多，能感受到自己从对抗放松很多，抽出时间就写一点，实在是出差太忙，时间很紧，但是能感受到内在是愿意清晰和回到自己的。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
陪女儿一起看头脑特工队2，感触特别深，也看到内在的好多情绪能量的出现，都是一次次的让自己表达、陪伴和回到自己。赞叹这部影片传递的力量，女儿也分享她的感受，她甚至也在我渐渐的改变中，敞开心扉的和我互动和表达感受。
在工作中，看到对一同事的怀疑和嫉妒，看到内在对她的对抗都是自己的不相信和不够好，怀疑自己，也会拿别人的好和自己的不好做比较，压低自己。也是在陪伴自己的过程中慢慢反思和清晰，拿回自己的力量，及时喊停，回到自己，自我负责的同时，不在有纠缠，允许别人做别人，自己做自己。就很轻松和开心，这种活着特别舒服，顺应当下的节奏很喜欢。
以前的一位同修需要陪伴，陪伴她做个个案，整体看到自己很稳，没有用力，没有期待。就是很放松自然而然的陪伴、聆听、她跑了轻轻的带她回来，全程她流动的很好，她也看到她常用的模式，回到自己时她意识到自己一直用受害的方式索求爱，也经常甩锅给身边人，就是不愿意自己负责。陪伴她时能感受到她是很有力量的，自己是很临在的陪伴，支持到她内在很开心也很感动，稳了很多。
越来越愿意感受自己，体验临在，早起静心很有帮助。
