到今天已经连续完成了21篇文章的输出，计划是不少于500字，是弟弟给予的重任。但为了自他鼓励，争取到了每篇1000字以上。不谈自己是怎样的受罪。仅在表面上看，是圆满的21天，在一般习惯养成的理论来看，这已经算是养成习惯了。但实际远远不是如此!

21天习惯，是仅对那些难度不大，只是习惯性忽视。去习惯它，只需要给自己多次提醒，安时间节点去努力完成，而这种努力的完成，与自己旧的习惯不会有太大的张力，虽然是挑战自己旧有的舒服区，但只要稍用一点心思，就能轻易完成。痛苦程度不是很大，比如，早晚饭用餐时间上的随意性，只需要刻意一点，把时间定准。21天坚持下来，基本就成了习惯。就算在今后的日子里，有特殊情况的破坏。这种养成准时用餐的习惯，也不会轻易的消失。就象我们每天的刷牙、洗脸，虽然常有特殊情况破坏之，但没有人说，我不习惯每天刷牙。

而写作，不是时间的定准，就能轻易完成的。对一个没有写作天赋的我来说，可以说每次都是在舒服区之外。这不仅是在与时间挑战，更是在与自己贫乏的思想，作残酷的挑战。21天的坚持，如果现在不写的话，会痛恨自己。但这只是不灭的理性在参与。而不是说我已经习惯了写作，更不能说我写作就没有了痛苦。这是连续的21场战斗，军人的天职是不得不战斗，但不表示就已经爱上了战斗。如果，不需要战斗，就能拿到英雄的称号，我想大多数人，会选择当逃兵。当然，那些本就好武者，天性的战斗狂除外。还有那些没有战斗天赋，但他们超强的使命感，会逼着他们迎上敌人。

写作对我来说，是痛苦的。但弟弟的梦想，是要靠哥来陪伴的。作为兄长，不能为了舒服，就视而不见弟弟的梦想。这违背了兄弟的情意，损失了兄弟对我的信任。再说，这种痛苦的输入，对我也有益处。是用暂时的痛苦，换未来的轻松。可是，这种暂时，可能是马拉松式的。

说着，说着，跑偏了。作为正常的人来说，是应该为自己打造一些好的习惯。而习惯的养成，实际并不是我们刚刚谈的那样可怕。这是要有方式方法的，那就是从微习惯开始。比如，你想要有一个美丽的身材，健身锻炼，就成了不可少的每日习惯。在我们幻想自己拥有诱人的身材的激动下，一下子去报了几个健身班，但在热情冷却过后，很大的一部分人，就会放弃。原因就是健身有痛苦，有时也没时间。那我们应该怎么办呢？步骤有三。

一、习惯的需要，造梦阶段；

根据自己的内外资源，预备一些好的习惯，比如阅读、健身等，想像你坚持过后，收获的成果，这个梦想可以具体的描述出来，甚至写在或画在纸上，可以与朋友分享，共同造梦，且深信美梦能成真，充分利用“吸引法则”的原理。设定中期目标与远期目标，不设近期目标，是害怕有人急功近利心理，当目标没有达成，会破坏习惯的壮大与持续。

二、习惯的设置，行动阶段；

梦造好了，就是具体计划与行动了。比如健身，让你有一个美丽的马甲线。那要每日跑它10公里，报瑜伽班等等，非也。上文提到微习惯，就是微小的意思。根据自身的情况，那任务尽可能的少。比如，每天就做一个俯卧撑。不管你多么忙，这一个，就是几秒的时间，只要我们还有一口气，就能完成。是的，就是这么简单，不是开玩笑。这每天一个的非常简单的任务，要严肃一点，很认真地写在行动笔记本上，如条件许可，可是要有隆重的仪式。不是开玩笑，重要的话要说三遍，不是开开玩笑。这不到一分钟的行动，可是要塑造大师的。当然，在具体的习惯行动中，你可以把1个提升到10个，但那只是你乐意的赠送，是对自己意志力的认可，是好事。但不可以说，我今天完成了20个，停几天没关系。习惯的培养，就是不能随便破坏纸上的定规。定得少，就是为了特殊情况考虑。额外的多做，是好事，但不能成为破坏规定的理由与借口。

计划定好了，就是坚持、坚持、再坚持。

三、习惯的反思，调整阶段。

你坚持了21天，思想着，任务太小了，你很轻松地完成了，就到了调整阶段。而实际上，虽然定的是1个，你却在这21天里，每天最少都是10次，记着是每天哟。那任务就要提升到10次。任务不作跳跃提升。必须是完全的有能力做到。

任务调整了，就要回到第2点，新的一轮持续的行动。再调整、再行动。你的目标达成，主要在具体行动中的，持续的超额完成。这样超额的完成，给调整大大的的底气。千万不能调整的过高，导致在行动中，出现不能完成的破口。调整本着保守，行动本着拼命。你的习惯一定能养成，成功就成了必然。

回到我的写作习惯，计划为500字，实际完成了1000字，那我该不该把这计划调到1000字以上呢？不可。因为我已经在拼命了，只要一松劲，就会掉到1000字以下。万一不能完成，就会打击自己，给自己不能坚持与倒退的信号。等我能很轻松地完成1000字的时候，就是我调整的阶段，可能要持续日更300天。