免疫力作为身体的防线，对于我们至关重要。近期关于新冠状病毒肺炎采访中众多专家也一再表示，药物是辅助，治愈病例基本都是依靠自身免疫力，我们的免疫力才是最好的医生！免疫力与日常整体营养平衡密切相关，提高免疫力还得靠日常积累。有些可以帮助身体提高免疫的食物，大家平日可以有意识地适当补充。

中华医学会肠外肠内营养学分会近期公布的《关于预防居家期间体重增加的饮食营养建议》中也指出“对于正常成年人和慢性代谢性疾病如肥胖患者，居家短期内实施低碳饮食有助于防止体重增加甚至降低体重，安全可靠。”

每日吃点蛋白饼干

Kaci蛋白饼干正是符合这一要求的健康食品。

首先，与精白米饭做的米饭馒头等主食相比，kaci饼干中的热量更低。

15克每包的kaci蛋白饼干热量仅68千卡，仅相当于馒头热量的1/4。而其饱腹感相当于200-250千卡热量的两个大馒头或两碗白米饭。

Kaci蛋白饼干还含有精白米面所缺少的高蛋白及膳食纤维。

膳食纤维在肠道中像一把小刷子，帮助清除肠道垃圾，预防便秘。同时有些膳食纤维还是肠内益生菌的“食物”，可以促进益生菌增殖，维护好肠道微生态平衡。

在膳食纤维的帮助下，Kaci蛋白饼干中的碳水化合物消化速度更慢，释放得更加缓和，从而让血糖更加稳定。它们还可以吸收大量的水分，以提升饱腹感，因此吃Kaci蛋白饼干可以帮助我们控制食欲，控制体重。

从营养价值的角度来讲Kaci蛋白饼干含有这其他干粮中所缺乏的维生素C，而维生素 C 是可以有助于维持或提高人体免疫力的，饼干采用低温烘焙技术，其营养成分可以大量保存。建议每天用适量Kaci蛋白饼干代替米饭馒头。

提升免疫力蛋白质要足量

蛋白质对于我们人体来讲至关重要，可以说是构成生命的物质基础，从人体外部的皮肤、爪甲、毛发，到内部的组织器官、骨骼、以及微观免疫因子、酶类、激素、细胞，没有一点离得开蛋白质，因此维护人体健康，让我们拥有正常的免疫力必须有充足且适量的蛋白质摄入。

那对于我们健康的成年人来讲，减重期间蛋白质摄入可达到每千克标准体重1.2-1.5克。补充优质蛋白，每日吃点kaci蛋白饼干，饼干成分采用国际食物原料（水苏糖、抗性淀粉、苹果多酚、乳清蛋白、脱脂乳粉、大豆分离蛋白、聚葡萄糖、L-阿拉伯糖等），是一种补充优质蛋白质的营养饼干。

饼干成分中含有来自荷兰的乳清蛋白（被称为‘蛋白之王’）易消化吸收，脂肪含量低！KACI蛋白饼干根据中国人的遗传和代谢特征，为国人设计的减脂技术，合理的控制碳水化合物摄入，增加饮食中的优质蛋白，富含多种人体所需的膳食纤维及微量元素。不仅能提供人体所需的基础营养物质，kaci的科学食谱更达到了膳食平衡。

除了吃kaci蛋白饼干外，日常食物中蛋白质的主要来源是肉蛋奶豆。

肉类每100g可以为我们提供20g左右的优质蛋白。一提到吃肉，很多关注体重的朋友也会赶紧摇头，觉得减重要少吃肉，其实如果选对肉的种类和部位，是完全可以作为吃肉不长称。

选肉秘诀就是：吃瘦肉，不吃肥肉和动物皮。图中餐盘中是是热量相同的三块肉，可以看出两块麻将牌大小的瘦肉的热量＝一半体积的肥瘦肉＝1/4体积的肥膘肉，所以吃肉我们要选瘦不选肥。

（1） 鱼虾水产类，每天食用40~75克。禽畜类肉每天使用40~75克。大概相当于成年女性手掌一半大小。

（2） 三高、脂肪肝人群可用豆制品替代部分肉类，经常食用大豆类制品，不仅能补充优质蛋白质，同时，大豆中的膳食纤维、低聚糖、皂苷、凝集素等成分，都具有改善免疫力和抗病毒作用。

一日三餐，将kaci蛋白饼干与营养师推荐的食谱搭配，能更好的起到控制血糖，有效控制糖分摄入！蛋白饼干核心减脂技术在华西医院做了临床试验，并于2017年在双核心期刊《现代预防医学》中发表结论为低血糖负荷饮食对肥胖和代谢综合征有较好的干预效果。

（3）鸡蛋，每天吃一个，包括蛋黄。

（4）牛奶，每天饮用300毫升。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜当中的含水量大概是在80%~90%，正是由于含有大量的水分，所以水果和蔬菜它们的热量相对来讲是比较低的。

水果和蔬菜当中含有大量的营养物质，β胡萝卜素可以在人体内转化成为维生素A，只有当维生素A充足时，皮肤和机体保护层（如胃肠道、呼吸道、生殖道上皮层）才能维持正常的抗感染能力和起到天然屏障的作用。

除此之外，水果还富含维生素c，一方面可以促进铁的吸收，另一方面也可以促进胶原蛋白的合成，让我们的皮肤维持更好的状态。

食用KACI蛋白饼干的同时，蔬果摄入也是关键点，每天要有足够的蔬菜摄入，最好是深色蔬菜，深绿色的蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸是免疫物质合成所需的因子。水果摄入低糖分的水果，这样才能强强联合，双倍营养补充。

如何选择更有营养价值的蔬果呢？

最简单的鉴别方法就是：颜色越深越有营养。水果中橙红色的橙子β胡萝卜素比苹果高出几倍，蔬菜中颜色鲜艳的彩椒，绿油油的菠菜β胡萝卜素含量也要明显高于水萝卜。

健康要点总结：

（1） 水果每天200~400克。

（2） 蔬菜每天吃够500克，深绿色的蔬菜占到一半。

（3） 蔬果每天不少于5种。

（4） 如果想一个更好的控制体重，就不要选择特产的热带的水果来进行食用，也可以选择可以生吃的蔬菜来代替部分的水果。

（5） 体重正常人群每天吃一小把原味坚果来为身体补充优质脂肪酸。