张老师说，别一下要求太高。
有一个朋友，是个烟鬼，每天至少要抽两包烟，他曾经无数次发誓：从明天开始，我再也不抽烟了！真的一根也不抽了！因为他知道，吸烟有害健康，而且二手烟会间接伤害家人，所以我相信，他的誓言是真诚的。然而，再坚定的誓言在残酷的现实面前，似乎都会变得不堪一击。基本上，他每次发完誓，不到一个星期，就又开始抽了。而且，一个人一旦打破了自己的誓言，总是容易在原来的基础上变本加厉。所以，朋友每戒一次烟，烟瘾总是更上一层楼。
有一天，他沮丧地跑过来问我：我是不是一个特别没出息的人？为什么每次答应自己一定要做到的事情，却总是做不到呢？我反问他：如果一个200斤的胖子跑过来跟你说，他一定要在三个月内把体重减到100斤，否则就不吃饭，你信吗？朋友摇摇头：不信。我又问他：那如果一个网瘾很严重的学生在你面前发誓，说他从此以后再也不碰电脑了，要不然就剁了自己的手，你信吗？朋友继续摇头：不信。最后我告诉他：你戒烟和别人减肥、戒网瘾其实是一个道理，很多时候，不是你没出息，而是方法没有用对。因为你对自己的要求，太！高！了！
太高的要求，容易毁了孩子。教育也是同样的道理。
有很多家长，在教育孩子的时候，总是容易“要求过头”。举个例子：一个孩子从来不看书，你突然信誓旦旦地跟他说：从明天开始，每天回家看1个小时的书，否则不准看电视！面对这样的要求，一个正常的孩子能做到吗？当然不能。因为对于一个从来不看书的孩子来说，每天坚持看书1小时，真的太难了，他可以坚持几天，但绝对坚持不了几年。“总想着一步登天，然后给孩子布置一堆高难度的任务”，是中国家长最喜欢犯的错。孩子成绩退步，我们总喜欢对孩子说：下次拿个100分回来！孩子爱玩手机，我们总喜欢对孩子说：每天晚上9点以后必须关机睡觉！这些看似“合理”的要求，从心理学的角度来说，都是坑爹的“假口号”。因为真正执行起来的时候，家长往往会发现，孩子根本就做！不！到！
孩子做不到，不是孩子的错，而是家长的要求，不科学。正是因为那些“一步登天”的过分要求，很多家长慢慢发现：孩子的缺点，总是“越改越多”，孩子的坏习惯，总是“越改越差”，孩子的成绩，也“越改越离谱”。所以，不要动不动跟孩子“约法三章”，也不要动不动让孩子“写保证书”，这些东西很难从根本上改掉孩子的坏习惯。
那家长到底应该怎么做，才能有效地帮助孩子改变生活中的坏习惯，从而让孩子学业有成，成绩步步高升呢？
对于一个烟瘾很重的人来说，“从明天开始再也不抽烟”，根本就是一个不可能完成的任务。我给烟鬼朋友列了一张表格：
第一周，每天抽烟35根；
第二周，每天抽烟30根；
第三周，每天抽烟25根；
……
以此类推，直到每天抽1根烟，用3个月的时间“慢慢戒”，朋友反而很轻松地把烟给戒掉了。
科学合理的循序渐进，是帮助一个人改掉不良习惯的最好方法。这个道理心理学家已经测试了几十年，错不了。
所以，如果你的孩子不爱看书，你不能要求他“从明天开始每天看书1小时”，这太难了，你应该用“脱敏疗法”，先给孩子列一张可操作的任务清单，比如：
第一周，坚持每天去一次图书馆，什么都不干，就是感受那里的氛围。
第二周，买一本自己喜欢的读物，每天看5分钟。
第三周，每天看10分钟。
……
以此类推，如果孩子能按要求实行3个月，那么要养成“每天看书1小时”的习惯，就会容易得多。
如果孩子不爱学习、成绩上不去、总是玩手机，你一样可以通过类似的方法，帮助孩子实现“人生的转变”。
所以，张老师还是那句话，别一下要求太高。
